この3日間ほど寝込んでしまってました。
喉が腫れて、鼻水が出て・・・
一見、風邪の症状のように思えますが
（多少、風邪もあると思います）
首回りの発疹が出て、痒みが！！！
これは過去に数度体験したヒスタミンアレルギー。
今回の体調不良は
ヒスタミン過剰による体調不良だと思います。
ヒスタミンって
ヒスタミンの放出時にそれがサインとなり
異物を排除しようとする反応が起こります。
それがクシャミや鼻水、炎症の原因となったりします。
それからヒスタミンが過剰になってきて
ヒスタミンが、いっぱいになるとアレルギーとなる訳です。
炎症に関係する体調不良の原因となっていたりするので
表面に症状が出てくなくても
肥満
便秘
頭痛
等々の原因になってたり
詳しくはこちらを読んでみてください。
過剰になる原因は色々とありますが
ストレスとかのメンタルバランスも
かなり影響があります。
そして食べ物
実はヒスタミンを多く含む食べ物や食材というのがあります。
ツナ缶はヒスタミンが多く含む食べ物で
とあるメーカーのツナ缶で多くの人が
ヒスタミンアレルギーになったという事例がありますが
魚系にヒスタミンは多く含まれています。
それとトマトやホウレン草、茄子も
野菜だから大丈夫ということはなく
炎症を起こしている時は要注意です！！
加熱してても、生でもですよ～
他にも色々とあります。
それと花粉もですね。
春だけじゃないから気をつけて
参考記事です 秋の花粉とヒスタミン
ここ最近、
新たなエネルギーの流れが起き
仕事のこと、人との関わりなど
大きく変わってきていて
外に出る機会も多くなり
外食も増えてました。
体調も調子が良くなってたことを良いことに
小麦を摂取する機会が増えてたんです。
もう、小麦はホントに気をつけないと
私の体質、消化器には合わない
分かってるのにね～
ついつい
もともとパンとか麺好きでしたから。
寝込む前にランチで
サケとブロッコリーのパスタランチ食べました。
サラダたっぷり付いてましたが
サケ・チーズ・乳・パスタ・・・
全てヒスタミンリッチな食材
それに付いていたクロワッサンも（苦笑）
夜はヒスタミンリッチなお魚でした。。
ちなみに炎症が強く出ていて
発疹や痒みがある時は
グルテンフリーだとしても
米粉パンも避けた方が良いです。
その数日前から
色々と交感神経高ぶることもあり
珍しく眠れなかったりのせいもあるかな。
自分のキャパいっぱいになっても
行動しちゃうと
アウトです
もともと自分の限界が分からないタイプ
寝込んで初めて
あーー、私いっぱいだったんだ！！
と、気づく。。。
よくヒスタミンを入れるバケツがあるって
例えるんですけど
ヒスタミンリッチな食べ物を食べるたびに
バケツにヒスタミンが溜まっていって
ストレスを感じてバケツにヒスタミンが溜まり
自分らしからぬことを我慢してヒスタミンが溜まる
イライラしてチョコ食べてヒスタミン
元気出そうとカフェイン入りコーヒー飲んで貯まる
不思議なことに
バケツがどんどんいっぱいになると
余計にヒスタミンリッチなものばかり食べたくなる
そして、最後に
ヒスタミンリッチなツナサンドを食べて
バケツのヒスタミンが溢れ出し・・・
見た目に感じるアレルギー症状や
健康を害してしまう。。。
頑張り屋さんは要注意
へとへとになってきたら無意識に
頑張れるような食べ物で元気になろうとします。
大体、元気になれるものって
ヒスタミンが多い
全然ゆるくて～っていう人は
少し活動的になるために
ヒスタミンリッチな食事する方が良いかも（笑）
エネルギーの高い人は
バケツの量が大きくて
まだ大丈夫、まだ大丈夫溢れないと
鷹をくくっているうちにある日突然のように
倒れてしまうんですよーーー
って、昔どこかのセラピストさんに
言われたことがあったんですが
エネルギーとヒスタミンのバケツは
一緒かもしれませんね～。
今回で何度目だろう？
4回目
もう、バケツから溢れないようにと
気をつけていたはずなのに
とある目的ができると
夢中になると止まらないこの性格
頑張っている感覚もない
ホントに気をつけなければ！！
ま、それだけじゃなく
色んなデトックスの為でもあったみたいですが
それは、また今度。。。
それから～
有難いことに
10月６日は
久しぶりに低ヒスタミンフードレッスン
ヒスタミンリッチな食事になってた私に
もう一度、ちゃんと自分リセットして
ちゃんと伝えなさいよ～
と言われているかのような
絶妙なタイミングでの発症（苦笑）
お陰様で
またちゃんと心を込めて実感と体験から
低ヒスタミンフードの食べ方などを
お伝えできますわ
安心、ヘルシーだと思って食べている
食べ方だったり、食材でも
実は自分の状態には合わないもの
避けた方が良いものってあるんですよ！
その辺りを
レッスンではお伝えしているので
参加してくださった方からは
体調が良くなった～と嬉しい感想など頂いてます。
私もほぼ良くなってきたので
ダイエットも兼ねて
もう少し低ヒスタミンフードで
自分磨きしていこうと思ってます。
既に何しても痩せないアラフィフ女の私ですが
低ヒスタミンフードにすると
今回もあっという間に3日間で2キロ減りました！
イエーィ
目標
あとマイナス4キロ
頑張ります
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