今回のレッスンメニュー
身体ポカポカになる！クルミナッツでRAWチョコスムージー
お腹も満足！アーモンドミルクでRAWパワーシェイクスムージー
市販のグルテンフリーミックス粉を簡単アレンジでパンケーキ
パンケーキに添えるRAWホイップクリーム
スーパーで手に入る材料で簡単すぎるドレッシングのサラダ
10月21日（金） 10時30分２H 3,500円
デモスタイルでレッスンします！
今回のレッスンの主役はナッツです。
ナッツの中でも簡単に入手しやすいクルミとアーモンドを使用。
そして、なんとグルテンフリービーガンのパンケーキ
（小麦・米粉・大豆・乳・卵・白砂糖不使用）
初レッスンです！！！
粉は難しくなく、手間もかからない簡単に作れる市販のミックス粉を使用し
さらに少しアレンジします。粉の内容はこちらで確認してください➡ お菓子ミックス粉
レッスンポイントは【頑張らないで簡単に！！】
せっかくレッスンで習っても、
なかなか材料を揃えられないとか手間がかかりそうとかで
作らないこともあるでしょ。
でも、市販のミックス粉を簡単にちゃんと美味しくするコツを
幾つかお伝えしていきます♪
お料理苦手な方でも大丈夫
卵使わなくても、ふわふわなパンケーキが作れます。
いつでも簡単に気が向いた時に作れる
安心・安全・艶めきアップ出来るおやつレシピを
お伝えしようと思い立って開催決定！！！！
3時のおやつタイムに
パワー欲しいときの朝食としてもオッケーな
パンケーキセットをお伝えします。
小さい成長期のお子様は高カロリーな食事が必要
スムージーや果物だけでは直ぐにお腹が空いてしまいます。
そんなお子様の朝食としてもピッタリ♪
グルテンフリーを意識してたり
ダイエットしたいけどパンケーキや
ミルクたっぷり系が大好きな女子にも満足してもらえます。
そして、今回メインで使用するナッツですが・・・
最近、スーパーの片隅にもアーモンドミルクが並んでいたり
デパ地下や高級食材が並ぶデパ地下でも
ヘンプシードミルクなども販売されていたり
テレビでもナッツは身体に良いとか
美容に良いからと芸能人がおやつに食べてるとか
よく耳にします。ナッツは良質の脂質の他に栄養がたっぷり
上手にナッツを取り入れて艶めきお肌になりましょう。
ローフード講師のChikaがお伝えするのは
酵素が生きたナッツを使ったレシピ。
ローフードでは野菜や果物の他にナッツや種子類を
よく調理して食べます。
ナッツでケーキやクッキーなども作るのですが
ローフードで使用するのは『生ナッツ』
ローストしてないので、水に漬けておけば芽が出ます。
そう、酵素が生きてる命宿った種。
脂質が多い種はせっかく栄養価が高くても
加熱すると直ぐに酸化していきますから
なるべく命宿る生ナッツや種子を頂きたいと思いませんか？
小さいミルサーがあれば誰でも簡単に
心も体も温まるパワースムージーが作れます！！
代謝もアップして、お腹持ちも良く
艶めきボディが手に入るパンケーキセットレッスン
是非、お待ちしています♪
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今の食生活を少しだけ見直して
自分のペースで少しづつローフードを取り入れる
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