チアシードにはダイエット効果があるの？

 

40代50代からの

更年期太りや不調を無理なく改善

ローフードマイスター１級資格

ローフード・ロースイーツ専門家

高林ゆきこです


（プロフィールはこちらをタップ）

私自身の更年期太りを改善したくて

ローフード、 ロースイーツを学び

食べ物を意識したら身体が変わった！

✔︎更年期の症状が改善し
✔︎私の体重３キロ減

更年期に近づくと

それほど食べていないのに太ってきた💦。

ちょっと夕ご飯を少なくしたくらいでは

びくともしない体重！

すべての鍵は食事にあります。

食べ方を覚えて太りにくい身体になりましょう！

何歳からでも食べ物で変われる！

今悩んでいるあなたに この発信が届いたら

嬉しいです 

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ご訪問くださりありがとうございます。

これから年末から年始にかけて

ハイカロリーな食事をする機会が増えますよね

食べることが大好き女子には

うれしい反面、

体重が気になりますよね💦

実は

ハイカロリーな食事には

中毒性があるため💦

ついつい食べすぎてしまうのですよ

今日は

そんな時の お腹を満たす 救世主

チアシードについて書いていきます。

どうぞ最後までご覧くださいね

  チアシードを食べると 得られる効果

チアシードはテレビや雑誌でもよく取り上げられていますよね。

それは

食べることによって期待できる効果が

たくさんあるからなんですよ

↓↓↓

✔︎ダイエット

✔︎むくみ予防

✔︎腸内環境の改善

✔︎食後の血糖値の上昇を緩やかにする

✔︎血圧低下

✔︎コレステロール値や中性脂肪値の低下

 こんなにたくさんの効果があるんです

  チアシードを食べるとダイエット効果がある理由

チアシードは水を含むと約10倍になります

そのため満腹感を得られやすく、食べすぎ防止に役立ち、ダイエット効果が期待できるのです。

  チアシードはどのタイミングで食べる？

チアシードを使った料理やスイーツを

間食や食事の前に取り入れると 良いです。

膨らんだチアシードが満腹感を与えてくれますからね

  チアシードを使って作れるスイーツがある

チアシードに水分を含ませると １０倍にふくらむ特徴をいかして

チアシードプリンが作れます

一般的なプリンと違って

材料には乳製品や卵を使わない。

さらに加熱もしない

このような作り方で作るスイーツを

ロースイーツと言うのですよ

   ロースイーツとは

材料を生ナッツとスーパーフードで作るスイーツのこと

 材料には

小麦粉、卵、乳製品、白砂糖を使いません。

非加熱調理

加熱せずに作るから

生ナッツや

チアシードなどスーパーフードの栄養を

全部をしっかり摂取することが出来ます

今回のレッスンでは

チアシードをたっぷり使って作る

 ロースイーツの抹茶プリンを習得。

作り方はとても簡単です。

砕いて流して固めるだけ‼️

乳製品不使用のクリームをトッピングしたら

こんなに素敵に出来上がりましたよ

今回は

ベリーのローケーキとローホイップクリームの

作り方も習得されました。

作ったものを全て

綺麗に盛り付けたら

このように出来上がりました

盛り付けが完了したら

全てをご試食いただきます

『チアシードのプリンが超簡単ですね！。簡単なのに すごく美味しいです‼️‼️』と大絶賛‼️

チアシードプリンはローホイップクリームとの相性が大変よいため、一緒に食べることで おいしさが倍増です

ローホイップクリームはベリーのローケーキとの相性も良いですよ♡

今回はローホイップクリーム、ベリーのローケーキも習得され、 ロースイーツの基礎的な重要な お話をたくさん聞いて頂きました

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ロースイーツ3品のご試食も出来る

ローフードご試食体験会に参加しませんか

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ローフード4品とロースイーツ３品を作って食べる

【ローフード体験会は毎月開催】

（ ロースイーツ3品の内容は その日によって変わりますので、チーズケーキが食べたい方はお知らせくださいね）

 【内容】

・ローフード、 ロースイーツとは

・食べると期待出来る効果

・生酵素について

・市販の酵素について

・ローフード4品、 ロースイーツ3品の簡単な調理実習

・それらを実食

・簡単なアンケート

・教室のカリキュラムについて説明

【日程】

 11月

・10(金) 

・27(月) 残席2名様

ご都合が合わない方はご相談ください

 12月

・8(金)

・19(火)残席1名様

【時間】

11時〜13時半

【参加費】

税込4,000円

参加者様からは

『座学がとても勉強になり、食に対する概念が変わった』

『酵素が何なのか、よく分かった！』

『体験会の翌日は体調がとても良いです』

など、嬉しいご感想を頂いています

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【体験会に参加出来ない方に向けて】

ローフード無料相談説明会を開催中です。

ご希望の日程をお知らせください

気になる方は公式ラインから連絡を♡

 

体験会レッスン詳細は

↓

ローフードご試食体験会 詳細

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最後までお読みいただきありがとうございました。