Crowne Pilates®︎創始者が直接指導♪ワークショップ開催のお知らせ

Crowne Pilates®︎創始者が直接指導『ワークショップ(特別レッスン)開催』のご案内です。

令和6年7月27日(土)・28日(日)にCrowne Pilates®︎創始者『アンドリュー・クラウン氏(アンディ先生)』のワークショップを当教室ラヴィソントで開催いたします＾＾

＜Crowne Pilates®︎とは？＞

Crowne Pilates®︎はアンディ先生が38年わたる指導経験に基づきあみ出されたメソッドで、『簡単シンプル・気持ち良い・効果的』です。

日本人の身体にあった、正しい身体の使い方や自然な動き方でエクササイズを行います。

ー＊ー＊ー

【ワークショップ】

●アンディ先生による直接指導
●ピラティスが初めての方・初心者OK
●運動が苦手な方OK
●体がかたい方OK
●4名までの少人数制

●令和6年7月27日(土)
マットピラティス
10時〜13時

リフォーマー(マシンピラティス)
14時〜17時

●令和6年7月28日(日)
足のセルフケア
10時〜13時

ボディメイク
14時〜17時

ー＊ー＊ー

各レッスンの特徴や詳細、ご予約は下記のブログをご覧ください＾＾

Crowne Pilates®︎ワークショップ
詳細→こちら

ピラティス・体質改善ダイエット
ravissant(ラヴィソント)

◆住所：兵庫県加古郡播磨町南大中３丁目１１−１５
◆TEL：070-9188-3255

◆ホームページ
◆ピラティス体験レッスン
◆体質改善ダイエット初回カウンセリング
◆ビフォーアフター
◆サロンブログ

ＬＩＮＥ＠： @ravissant

Instagramフオロー

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久しぶりのスタバで癒しの時間を満喫♪

メディカルピラティスインストラクター

ravissant ラヴィソントの八木香穂里です。

ピラティスの帰りに、ちょっと寄り道＾＾

久しぶりのスタバに海。

ちょっと最近、時間にも余裕がなかったので、一息。。

海を見たり、空を見たりしていないなぁと思って…ピラティスへは電車で行く予定だったのですが、帰りに寄り道をしようと急遽！今回は車に変更。

最近は間食を控えていたので、久しぶりのスタバ♡

ピラティスが終わってからそんなに時間が経っていないので、いつものほうじ茶ソイラテでシロップ抜きのドリンクのみですが。。

10ヶ月ぶり位に会う県外のお友達と来月久しぶりに会うので、少しでも引き締めておきたい！と、悪あがき中でもあり^^;

でも、お友達も同じことを思っていたみたいで。。
プールとは別に、1年位前から気になっていたパーソナルトレーニングにも通い始めたそうです。笑

筋トレは筋トレで良いのですが、「女性らしい体のラインが良い」と言っていたり、仕事上で肩こりがあるそうなので…マシンピラティスを進めました＾＾

波の音を聞いて、海を見て。。本当癒される♪

たまには違う環境で、自分のための時間を作るのも良いですね＾＾

ＬＩＮＥ＠： @ravissant

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ピラティスのスキルアップ講習へ行ってきました♪

メディカルピラティスインストラクター
ravissant ラヴィソントの八木香穂里です。

昨日はお休みをいただき、スキルアップのための講習へ行って来ました。

メディカルピラティスを習った講師の方の講習、そして久しぶりの対面での講習でした＾＾

オンラインはオンラインで移動時間がなく、距離が遠くても関係ないし、講習の時間に少し前後時間を確保していたら受けられるというメリットはありますが、やはり対面の方が私は好きです^^;

数名のインストラクターさんとペアを組ませていただき、どこをどう誘導してあげると正しく使いたい筋肉や部位が使えるのかとても勉強になりました✨

講習後は、スクールへ通っていた時にたまに行っていた健康食ランチを食べに♡

少し遅めのお昼ご飯だったこともあり、人も少なくて良かったです＾＾

帰りは、りくろーおじさんのチーズケーキをお土産に買って帰り、ピラティスをして美味しいものを食べて、たくさん歩き。。
充実した１日でした♡

今日のマットベーシックのクラスで、昨日勉強したことを早速お伝えできればと思います＾＾

ピラティス・体質改善ダイエット
ravissant(ラヴィソント)

◆住所：兵庫県加古郡播磨町南大中３丁目１１−１５

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桜のタンブラー♡

メディカルピラティスインストラクター
ravissant ラヴィソントの八木香穂里です。

スタバの桜タンブラー、毎年人気ですが。。

今年はお目当てのタンブラーがあり、オンラインは先行販売だったのですが当日の夜に見た時には既に在庫切れでした💦

店内販売の当日に早めに行った方が良いと思い早めに行ったのですが、まさかのこちらも既に売り切れ…

そのため、他店へ電話をかけると「在庫数は言えないのですが、今現在は1個のみではない」とのことだったのでスタバをはしごしました^^;

結果、お目当てのタンブラー、無事に購入できました＾＾

席のライトの関係で写真ではわかりにくいですが、桜が可愛くてテンションが上がります♪

後日、スタバへ行った際にタンブラーを使いましたがステンレスなので、熱いものが苦手な私は飲み始めるまでに時間がかかり…💧

お隣の方も長い時間、蓋を空けて飲まれていたので、私も真似っこです^^;

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マット・マシンピラティス『ベーシッククラス』今月の強化テーマは『背骨(脊柱)』

メディカルピラティスインストラクター
ravissant ラヴィソントの八木香穂里です。

大好きなフルーツティーとオートミールのパンケーキを食べながら。。

今月後半の『ベーシッククラス』のレッスン内容を再チェック。

ピラティスエクササイズの順番やどの部分に効果があるか、お腹など一部にだけ集中していないか、全身を使う内容になっているかを再度確認。。

今月のベーシッククラスは、『背骨(脊柱)』が強化テーマなので、背骨一つ一つに意識を向けて体を動かしていきます。

このクラスは、ピラティスが初めての方や体力・筋力に自信のない方はもちろん、ピラティス経験者の方もご参加いただけます＾＾

『ゆっくり・じっくり・丁寧に』全身をじわ〜っと動かしながら、自分の身体と向き合い、ピラティスを楽しんでいただけると嬉しいです♪

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女性に嬉しい栄養素が豊富な粕汁

メディカルピラティスインストラクター
ravissant ラヴィソントの八木香穂里です。

今日の晩御飯は、粕汁でした＾＾

数年前にお客さまからいただいた酒粕。

この酒粕がうちで使っているお味噌と相性が凄く良くて、サイコーでなんです♡

なので、いつも常備しています＾＾

粕汁はお味噌汁に比べると、カロリーは少し高めになりますが^^;

ただ、女性に嬉しい効果がたくさんです♪

体を温めて代謝を高める働きがあったり、腸内環境を整えてくれたり、免疫力をアップしてくれたり、余分な脂肪の排出を助けてくれたり♪

・美肌効果
・便秘
・脂肪燃焼
・疲労回復
・免疫力アップ
・生活習慣病の予防
・冷えを緩和
・骨粗しょう症の予防など

嬉しい効果がたくさんですよね＾＾

お椀が少し大きめなので、粕汁は少なめです^^;

豚肉で作ることもあるのですが、私の母がお肉が食べれないので、今回は『にんじん・大根・白菜・厚揚げ・しめじ・こんにゃく・白ネギ・鮭』で作りました＾＾

料理って地域や家庭によって、具材や味が違いますが、健康にも美容にも効果が期待できる、寒い冬に特におすすめの粕汁。

お家にある野菜をたくさん入れて作ってみてくださいね＾＾

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ピラティスをする目的は人それぞれ。

メディカルピラティスインストラクター
ravissant ラヴィソントの八木香穂里です。

気になってはいたものの、サロンブログばかりでこのアメブロをかなり放置してしまいました💦

相変わらずのマイペースにはなると思いますが、今年は更新ができたらと思っています^^;

昨日は各地で雪が降り、この辺りの播磨町では雪がめったに降ることがないので、本当に珍しく…すごく寒かったです💦

今日のマシンレッスンをご予約いただいていた方たちからお問合せのLINEをいただき、道路の凍結のことを考えて午前中のご予約を中止とさせていただき、振替えにしました。

お客さまの安全が第一なので😊

午前中はお仕事がなくなり、お昼前には雪も溶け始めたのでパソコンを持って近所のスタバへ。

雪の後、そして平日の午前中ということもあり、人は少なく静かな空間で久しぶりの抹茶ソイラテを飲みながらゆったりとブログ時間です♪

この後は、ピラティスの体験レッスンに来られるご新規さまのレッスン内容をもう少し考えます😊

ヨガの経験はあるそうなのですがピラティスは初めての方で、『肩や首・背中のコリ改善とむくみや冷え性、そして運動不足解消』がピラティスをされる目的だそうです。

レッスンへ来られる方、ピラティスをされる目的は人それぞれですが、『肩こりや腰痛がある方』が本当に多くて、ピラティスを始めて肩こりや腰痛が軽減されたとおっしゃってくださる方が多くて嬉しいです😊

お一人お一人のピラティスをされる目的に合わせて、どんなレッスン内容にしたら身体が変わるのかを考えるこの時間も楽しくて好きです♪

ピラティス・体質改善ダイエット
ravissant(ラヴィソント)

兵庫県加古郡播磨町南大中３丁目１１−１５

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休日のお弁当☆ダイエット・体質改善中の栄養バランス

加古川・明石・播磨町

『４０代からのピラティス・体質改善ダイエット』

ravissant ラヴィソントの八木香穂里です。

去年に『曲げわっぱ弁当箱』、これにハマってしまって。。

何個か買ったのですが、この小判型が一番つめやすくて、お気に入りです＾＾

わっぱ弁当、お米が美味しいし、テンションが上がります♪

容器など、見た目も大事ですね＾＾

お休みの今日も、お昼はお弁当でした＾＾

おかずは、作り置きと、マグカップで作るハンバーグで簡単に♪

本当はハンバーグがメインなので、だし巻きに牛そぼろをいれるか悩んだのですが、いただき物で美味しいので良しとしました＾＾

体質改善やダイエット中は特に、タンパク質などの栄養バランスを毎食、できるだけ意識して。。

＜お弁当の中身＞

雑穀米（ひじきのふりかけ）、レタス、ミニトマト

鶏ミンチと玉ねぎのミニハンバーグ、牛そぼろ入りだし巻き

小松菜とちくわ炒め、ツナとパプリカのマリネ

昼食の時間がゆっくりあったり、お弁当の中身の栄養バランスが何か足りないなぁとか、量が少ないなぁと思ったら、具沢山のお味噌汁や豆乳・野菜スープなどを追加しています。

普段から、栄養バランスの良い食事を心がけて、免疫力も上げていきたいですね＾＾

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ravissant(ラヴィソント)

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ダイエット・美容・健康に◎質の良い睡眠♡

運動がニガテでも、健康的にキレイに痩せる！

キツクなったスカートがスルッと履ける♪

加古川・明石・播磨町

『４０代からの食べ痩せ体質改善ダイエット』

ravissant ラヴィソントの八木香穂里です。

昨日は珍しく、２２時にはお布団へ入っていました^^;

お風呂から上がって、その後眠たくて眠たくて…

眠たいと集中力がなくて、何をするのも効率が悪くなってしまい、よけいに時間がかかる(>_<)

お弁当のおかずの作り置きを２品ほど、作りたかったのですが、寝ることに^^;

こんなに早く寝れるのって、理想です♪

早く寝て、朝少し早く起きて、お弁当の作り置きを２品作って。

この方が、効率が良い！

老化防止や疲労回復にも効果があると言われている、成長ホルモンの分泌は、寝付いてから約１時間半～３時間の深い眠りのときがピークだそうですよ♡

ダイエット・美容、そして健康のために、質の良い睡眠をとってくださいね＾＾

たった３か月で、９割の方が、－３キロ～－９キロを実現！

食べて痩せる『体質改善ダイエット』の詳細は、こちらをご覧ください。

あなたの『太る原因＆痩せない原因がわかる』カウンセリング

▷初回カウンセリング約９０分～１２０分
▷自宅からすき間時間でできるオンライン対応
▷~~１３０００円~~ → ６５００円（税込み）　※３名さま限定

ピラティス・体質改善ダイエット
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朝の時間を有効に使え、代謝アップ！１日をスッキリ充実♪朝活ピラティス☆オンラインレッスン

メディカルピラティスの

インストラクターＫＡＯＲＩです。

カラダを動かしたいけど、時間がない

一人では続かない、できない…

こんな方！朝一緒に、ゆる～く

ピラティスをしませんか＾＾

１日を気持ち良く、快適に
スッキリ過ごせますよ♪♪

自宅からテレビ電話のような感じで
オンラインで参加できます＾＾

起きたばかりのカラダのスイッチをＯＮに
することで、頭も体もスッキリ！

脂肪が燃えやすい朝に、代謝を上げることで
代謝の高い状態を維持しやすくなったり。

朝の時間は、ＬＩＮＥなどの電話や
いろんな誘惑が少ない。

家族やお友達との時間を
気にしなくて良い！

朝の時間を有効に使える

朝のピラティスは、
メリットがいっぱいです♪

パジャマ・ジャージ、すっぴんノーメイク、
音声・カメラ映像もオフでの参加もＯＫ！

スマホ・タブレット・パソコンと

インターネット環境があれば、

簡単にご参加いただけます。

※無料のZoomアプリをレッスン前に、
インストールください。

◆時間

グループ　２０～３０分

◆料金　(全て税込み料金です)

８月１２日〜８月１６日

体験１回５００円

８月１７日以降～９月末まで

（期間延長あり）

・１回単発１，２００円

・回数券４回(２か月間有効) ４，４００円

（１回あたり１，１００円）

・月謝４回４，０００円

（１回あたり１，０００円）

・月謝フリー５，０００円

◆お支払い

※体験の８月１６日までの分は、
お振込みのみとなります。

・お振込み
・ペイパル決済(クレジット払い)

※振込み手数料は、ご負担ください

レッスンは、終了いたしました。

ご参加いただき、ありがとうございました＾＾

ピラティス・体質改善ダイエット
ravissant ラヴィソント

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