アーユルヴェーダ【むくみ】について。むくみの原因。

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こんにちは(´▽｀)

３０代から始めるアーユルヴェーダ若返りデトックス法＠浅草　セラピストのMIEです

今日は女性の方のお悩みとしてはとても多いむくみについてです

お客様の中でも、お体の状態やお悩みを伺うと「むくみ」を気にされている方が本当に多いです！！！！

むくみの原因と言われているのが

●　運動不足
●　立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢をとり続ける
●　甘いもの、脂っこいもの、塩分の取り過ぎ
●　冷え、血行不良
●　ホルモンバランスの影響（女性は生理前、妊娠時など）
●　ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足
●　お水の取り過ぎ、または少な過ぎ

などが上げられますが、特に夏は冷たい飲み物や食べ物など、冷たいものを取り過ぎたり、冷房などで身体を冷やしてしまっていたり。

また、甘いもの、塩分を取り過ぎたりむくみが出やすい原因がたくさん考えられます！

アーユルヴェーダでは、むくみはカパの増悪が原因とされていて、カパの性質の増加がむくみの症状を引き起こすと言われています。


【カパの性質】

重さ、安定、油っぽい、粘性、冷たい、ゆっくり

【カパを増加させる味】

甘味、塩味、酸味


運動不足や油の取り過ぎ、身体を冷やす、、、、などのカパの性質を増加させることや甘いものや塩分の取り過ぎもまた、カパを増悪させ、むくみの症状を引き起こすとしています。

また、アーユルヴェーダでは、「アーマ（毒素、未消化物）」は、重くてネバネバしているのでカパの増悪と同じような症状がおこると言われています。

そのため、カパの増悪で起こるとされるむくみはアーマを取り除くことも重要とされています！


アーユルヴェーダ式むくみ対策は、【増悪したカパのバランスを整え、アーマを取り除く事】が大切です

《食事》

●　お腹がすいてから食べる。お腹７～8分目を心がけて多過ぎる量は食べない！
●　温かい食事をとる。（サラダよりは温野菜、野菜スープなど温かいもの）
●　冷たい飲み物、食べ物はなるべく摂らないする！
●　ジンジャー、ブラックペッパーなどスパイスを活用する
●　夕食は早めに摂る。夜８時～９時以降は食べないようにする。
●　消化に負担がかかるような物を食べないようにする（特に夕食時）
●　甘味、塩味、酸味の食べ物を控える（カパを増加させる食べ物）
●　辛味、苦味、渋みの食べ物を取入れる（カパを減らしバランスをとる食べ物）


《ライフスタイル》

●　適度な運動を心がける！
　　じんわりと汗ばむ程度の運動を日々行う（階段を使う、一駅前でおりて歩く、お散歩など）
●　昼寝をしない（特に食後すぐの昼寝はNG！）


《セルフケア》

●　お白湯を飲む。（朝起きて１杯、食事と共にすするなど1日約８００ml程度）
●　食前15-30分前に生姜をスライスして塩ひとつまみとレモン汁をかけたものを食べる
●　朝起きた時、または空腹時に生ハチミツ小さじ１を摂る。
●　半身浴をする、代謝を上げる（暑すぎない温度で３０分以上）


普段、むくみでお悩みの方は是非、日々のケアに取り入れてみてはいかがでしょうか♪
また、ご自宅でもできる範囲でセルフマッサージを取り入れてやってみると、むくみ解消にはとてもいいですよね♪


こちらのコースはむくみがスッキリする♪とお客様から評判です！！

アーユルヴェーダ本格デトックスコース
【履けなくなっていたジーンズが履けるようになりました、、、】お客様の声

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