おはようございます。
今日のブログアップは少し時間が遅くなりました。
このブログは食べ歩きブログではなく、健康を考える日々の献立、ダイエット、家庭料理、イタリアのパスタ料理などが
主たるテーマです。
物価高であり外食を減らし自炊する人が多くなりました。
節約志向ということでも共有できるブログになれたらいいなあと思っています。
ええ～～～、僕は、
「貧乏物語」（劇団東演 東演パラータ）、「かさぶた式部考」（文学座 新宿紀伊国屋ホール）、
「Sの顛末」（青年劇場 新宿紀伊国屋サザンシアター）、「マイホームグラウンド」（劇団 球 中目黒ウッディーシアター）
と舞台写真撮影、動画収録、１１本の撮影を無事終えることができました
他、撮影以外に下見や打ち合わせがありました。
そして昨日は蒲田の黒湯温泉で応急手当というか、ぶっ倒れる前に応急処理をとりました。
今日からは食べ物に気をつけ、近場の温泉も利用しつつ、体調を整えようと思います。
首の椎間板ヘルニアの痛みは消えました。昨日も一昨日も首の痛みはすでに消えていました。
膝軟骨症の膝の痛みはだんだんとよくなっていたのですが、昨日の黒湯で痛みは消えました。
湿疹と左足にできた火傷のあとのような部分は昨日黒湯にずっと足をいれていて今朝は痛みもかゆみも
消えています。
ただ膝と湿疹は病院にいかないとならないレベルだと思います。
一昨日だったか母がいい整形外科を見つけたと書きましたが、実はあまりよくない病院とわかりました。
ま、そんなことでこのブログもいつものように健康を考える日々の楽しい料理がもどってきました
ええ～～～、ともかく時間を無駄にせずにこれからは１１本の舞台の写真現像や動画編集です。
ちんたらやっていたら何か月もかかってしまいます。
今日から集中してやります。
ブログも短く書かないとならないですね。
みなさんもたいへんと思います・・・・がんばっていきましょう。
と長い長い前口上が終り本題であります。
「納豆、うめぼし、海苔」を毎日食べるようにしたいです。
特にうめぼしは計り知れない健康効果があるとなんだか身体が感じるほどであり、毎日食べたいです。
そして「まごわやさしい」。なるだけいろいろ身体にいいものを満遍なく食べたいものです。
それだけではなく、一日に野菜は３５０ｇ以上、果実は２００ｇ以上とりたいですね。
また最近は「ニンニク」もこれからの季節よいのではと思うようになりました。
そういった食事と有酸素運動と睡眠と３つがそろうと身体も心も元気になっていくと思うのですよ。
自分は健康オタクではないですよ。
ほんとうの基本の基本程度ですが、食べ物のことは勉強しました。
勉強したことをまとめようということでふたつの資格をとりました。
資格をとって仕事をしようということではなく勉強したことをまとめるためです。
だからかたよったことを書いてはいないと言えます。
朝の楽しいお料理の時間
まずリンゴとバナナのスムージー（果実１６０ｇ）
これを飲みつつ今朝は納豆チーズオムレツです。
チーズはかびているからチーズを整理したかったのです。
しばらくイタリアのパスタ料理から離れてしまっているので冷蔵庫のチーズが全部かびてしまい、かびた部分をばさっと切って
の納豆オムレツです。
納豆を糸をひくまでまぜてチーズもまぜて岩塩少々。岩塩をいれたのはおもいつきですが、これはよかったと思います。
つまりまったく味がついていない納豆とチーズよりも下味がついているほうがなじみやすいかと。
鉄フライパンを育てる！！！
もうなつかしいと思うほど昔ですが、燕三条のいい鉄フライパンを購入し育てていこうとがんばっていました。
料理屋さんのようにどんなものもくっつかずに熱伝導率がすごくておいしくできあがるのです。
でも鉄フライパンを育てるのはほんと難しいです。
結局、今は放置しているだけです。
なのでテフロンのフライパンを熱々にしてざざっとたまご２個分をいれてすばやくまぜました。
そして納豆とチーズを入れたところ。
おいおい、写真なんか撮ってるとかたまっちまうぜ
（納豆チーズオムレツは７０点くらいかな。次回はもっと形よく作りたいです）
たまご２個はたまごが小さかったからちょいと難しかったですわ。
たまご３個ならちょい多めか。
ならばたまごLサイズ２個がいいかもね。
まずは成功かな・・・・
中はこんな感じです。普通のナチュラルチーズなんだけどとろとろにとけてますわ。
野菜が足りないですね。
でもそれは昼にとりますわ。
豆ごはんを炊いたときにおこげができちゃってね。
見た目がよくないからわさびふりかけかけました。
なわけでまずは「納豆、うめぼし、海苔」がとれました。
チーズがかびていたからおもいついてやってみたのですが、これ、主菜になりますから、「節約志向の朝定食」になりますわ。
日記の最後となりますが、今週は今日から金曜日まで休肝日とダイエットでひたすら現像と編集で、土曜日に船橋に行きます。
カトリック船橋学習センターで予約している講座を受講します。
身体を今はケアしているのでなるだけ講座受講だけではなく法典の湯にも行こうと計画しています。
あそこも源泉かけ流し湯は間接の痛みや皮膚の湿疹に効能があるはずです。
前回、船橋に行ったときにジュピターで紅茶を買いましたね。
この時に買った紅茶が明日で全部なくなります。
今朝の納豆チーズオムレツ定にもジュピターで買った紅茶のアイスティーがあります。
土曜日はもっとランクが上のものを買おうと思います。
昨日の蒲田や先週の土曜日の夕のミサ後の食べ歩きなどは、また午後にアップしましょう。
さあ、集中して編集です。
よい一日を。