毎月30日は身体測定の日。体重は目安程度にして見た目で判断する事にしています。
『痩せず太らず、姿勢正しく、健康な体』を目指しています。
8月はラフィンのワニワニパニックに大苦戦して、育犬ノイローゼ、ヘトヘトな毎日だったので、僅かな運動すらせず・・・あっという間に下垂してビックリでした。😱💔
筋力は低下し、垂れ尻、タレ腹、皮膚がダルンダルン、50代の現実をまざまざと思い知らされました。
再度、体力づくりに取り組もうとしましたが、怠け癖がついてしまいまして、散歩したり、体操する気になりませんでした。😮💨
とりあえず、10回だけスクワットする事にしました。
風呂に入る時に、ドアの取っ手につかまって、ゆ〜っくり10回。たったそれだけを毎日しました。
それと皮膚に張りを持たせる為に、米をよく食べるよう意識しました。🍚
さて、画像で確認したいと思います。
体力も筋力も絶好調とはいえませんが、先月よりはマシにはなったと思います。
無理なく続けれる運動を継続する大切さを再認識しました。
来月、もう少し体力がつくように頑張りたいと思います。
やっぱり有酸素運動（散歩）をしなくちゃ、持久力がなくなりますね🤣💦 歩くって本当に大事だな〜と思いました。
本日のヒロシ弁当
