夏の間、軟便＆下痢を繰り返していたラヴィ。
ビオフェルミン下痢止めを飲んでいても、なかなか良くならず困っていました。
何が原因なのか分からなかったけど、やっと下痢の理由が判明しました。
食物繊維不足が原因だったのです。
これまでラヴィは毎食干し芋を食べていました。
しかし、飽きたのか苦手になったのかは分からないけど、この夏からは 干し芋を拒否するようになりました。
お肉や卵には水溶性食物繊維のイヌリンをふりかけてはいましたが、さつまいもに含まれていた不溶性食物繊維は摂れておらず、腸のバランスが崩れていたようなんです。
そうとは気付かず、下痢止めやプロバイオティクスを真面目に摂らせても、なかなかスッキリと良くならなくて、心配な日々を過ごしていました。
下痢しないように腸に刺激の少ない物をと思い、圧力鍋で煮た豚汁(味噌なし)を与えたところ、久々に形の分かるウンチをしたんです。
もしかして、根菜類が効いた❓と思い、翌日も豚汁を食べさせたら、さらに良いウンチを出しました。
さつまいも同様、豚汁の根菜には不溶性食物繊維がたっぷり含まれているから、腸の水分を吸収し便のかさを増やし、良い状態にして排出させてくれたんです。(大根、人参、ゴボウ、白菜、里芋、えのき)
偏食のラヴィ爺が食べたいと思える物で、バランスよく食べさせる工夫をしなくちゃと改めて思わされました。
具はラヴィが食べ、残った汁は味噌をといでアタシとヒロシが飲む。一石二鳥の夕食メニュー🤣 汁にも旨味と栄養は溶けているからオッケーオッケー😅👌
食物繊維もバランスが大切。水溶性、不溶性。どちらも摂らなきゃいけませーん😳❗❗便は生活と健康バロメーターですね。
昨晩、パンプキンケーキを焼いておきました。🎃 水溶性も不溶性もバッチリ摂れる食物繊維タップリのヘルシーケーキです。😍
自分のオヤツも美味しくて体に良いものがいいです。これならバッチリだ✌️
★カボチャ360g
★卵2こ
★特濃牛乳100cc
★小麦粉20g
★ラカント60g
★ノンシュガーホワイトチョコ30g
190℃オーブン40分
1/8切れ 90kcal