断酒ついでに肥満改善中のワタシ。
なにせ体の3分の1が皮下脂肪で出来ているのでね 😞
やる事は1日300kcalを散歩や運動で消費する事のみ。
食事は変えない減らさない。今まで通り1日2000kcal程度。
足の調子が良くなって、動ける喜びから張り切って運動したから、平均すると消費カロリーは2113kcal / dayでした。
摂取と消費のバランスは6月のトータル
−5934kcal
0.82kg減量
という結果となりました。
でもあくまで数字上の結果。
とても820ｇも体が軽くなった風にはみえないし、体感も全く感じない。体重も多分変化はない。
820ｇって けっこう重いわよ❓物を持つとよく分かるもの。
今まで スマートウォッチが測定する消費カロリーは大まかに合っていたのだと思うけど・・
50を過ぎて代謝が落ち始め、測定数字の9割くらいが実際今の消費量なんだろうなぁと思いました。
だから6月は何の変化もない プラマイ0が本当の結果だったんだと思います。🥲💔
変化がないだけ良かったと思って、7月も真面目にユルユル〜と運動を続けていこうと思います。
目指せ体脂肪率28%❗けっして高過ぎる目標ではないはず 😂 志はそんな高くないのであります。