私が室内散歩を始めたのが2月20日でした。
その頃は天候の悪い日が多かったし、ラヴィが関節炎で あまり歩きたがらなくて。河川敷に行っても、枝ばかりバキバキして、ほとんど歩きませんでした。
たまたまYouTubeで『室内散歩』という動画を目にし、気晴らし程度の軽い気持ちでスタートしました。
動画の動きと一緒にやると意外と楽しくて。😄 僅か10分でもカロリー消費しているのが嬉しくなり、スマートウォッチの数値を見るとヤル気がアップしました。
それは
★ 全く食生活を変えずに簡単短時間の有酸素運動だけで体は変わるのか？
★ 本当に7200kcalは1kgに相当するのか？
という事を自身の体で検証してみたかったのです。
食生活(摂取カロリー)を全く変えないということで、有酸素運動での300kcal消費を每日の目標としました。
ラヴィが沢山歩く日は室内散歩は1回だけとか、悪天候で散歩できない日には、朝昼夕10分ずつ運動するとか。
とにかく10分短時間の有酸素運動を每日続けました。
途中に捻挫というアクシデントがありましたが、できる範囲で足踏みしたり、痛くない角度を駆使してやり続けました。✌️
自分では微妙に変化を感じていたのですが、鏡で姿を確認しても、数字的にも何ら違いが見られず・・・そう簡単には変わらないのだな～😑と思っていました。(そもそも1kgで見た目の変化なんてあるの🙄？？)
が・・・ついに違いが分かるようになってきました。ちょうど約1ヶ月、7200kcalの消費となったのです。
僅か1kgの体重差ではありますが、全体的にスッキリとした感じがします。
痩せたというよりキュッとした感じです。😀
食事を変えていないので、水分が抜けて萎んだという感じはありません。基礎代謝も落ちませんでした。😄✌️
結果発表❗❗
◉ 7200kcalは1kgに相当しました。
◉ 短時間の簡単な有酸素運動でも、続ければちゃんと体に変化はありました。
室内で足踏みするくらいなら、誰でも出来るし、体力がついてきたら その場でランニングしても達成感が味わえて気持ちが良い。😄
僅か10分。全く難しい動きはない。辛くない。
お金もかからず、食事制限もない。
素晴らしい❗室内散歩✌️
これからも健康維持に継続していこうと思いまーす。😊
私がやっていた動画はコチラ
これ大好きで、每日やっています。楽しいの😄オバサン向きの有酸素運動✌️
