空ママからメールで質問が届きました📲
『ラスママの運動って どんな事をしてるの？😮 秘密ですか㊙️？？』
全然 秘密じゃない(笑)
メールで どう書いて良いかわからないから、画像で確認して下さい😀
まずは、動画をみながら全身運動を連続2本します。
その後、
① 浴槽に片足を乗せてスクワット（ブルガリアンスクワット）
左右10回ずつ
② 洗面台を使って腕立て20回
③ 膝をついて5㎏ダンベル（トライセプスキックバック）左右10回ずつ
④ 大胸筋を意識して胸までダンベルを上げ下ろし20回
⑤ 首の後ろから天井に向かって5㎏ダンベルを持ち上げる15回
⑥ タオルを使って背中のストレッチ
この後、ブルブルマシンに移動～スタコラさっさ💨💨💨
30分 ブルブル揺れながらスクワット200回 😃✌️
以上でーす💕
だいたい1時間以内に終了していまーす。🎵
【今日の朝御飯】
