ナチュラルなお産のための本

私は早起きして、庭の手入れや家事をしています。
今朝は雨なので、ブログの更新を主にやろうと思っています。

その前に、ラズベリーリーフティー、淹れてきました。
ほっとするひとときです。

私が参考にしている文献です。
ナチュラルなお産のために、是非ご参考に。

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ミネラル豊富なラズベリーリーフティー

ラズベリーリーフティーが「妊婦のお茶」（「安産のお茶」）と言われるのは、
子宮筋の調節に効果的で、陣痛を軽くする、安産に良いことだけでなく、
ビタミン・ミネラルなど妊婦さんに不足する栄養素を豊富に含んでいるからでもあります。

ラズベリーリーフティーに含まれる、ビタミン、ミネラル類は
カルシウム、鉄分、マグネシウム、マンガン、ナイアシン、セレン、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン Ｅなどで、
マンガンは他のハーブに比べ約２倍が含まれています。

特に鉄分は、妊婦さんに不足しがち。
ラズベリーリーフティーを飲むことで、効果的に摂ることができます。

ちなみに、鉄分が多い食品は、レバー（農薬が残留しやすいのでご注意ください）や、卵、乳製品、
玄米、ホウレンソウ、ひじき、レーズン、プルーン、あんず、全粒粉のパンなどです。

ラズベリーリーフティーをアイスで飲む場合

毎日暑いですね

今年の夏は、連日の猛暑。
本当に辛いです。

暑いの苦手なんです(ノдT)。

さて、この時期、熱いラズベリーリーフティーを飲むのが辛いという場合は、
冷たくして飲んでもいいんですよ。

成分はほとんど変わらないそうです。

冷たくして飲む場合は、通常の二倍の濃さで入れたラズベリーリーフティーを
氷の入ったグラスですぐに冷やすか、
常温で4時間程度、または冷蔵庫で一晩出す「水出し」で、お飲み下さい。

すぐにラズベリーリーフティーを飲まない場合には、常温の場所においておかないで、
冷蔵庫に入れて下さいね。常温にしておくと、腐ってしまいますので。

「通常の濃さ」というのは、カップ一杯のラズベリーリーフティーを淹れるのに、
ティースプーン山盛り1～2敗程度の茶葉を使います。

「水出し」は、他のお茶でも大抵できますが、とてもやわらかでまろやかなお茶ができます。
是非お試しください。