こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
私が住むシドニーは
今が春真っ盛り。
心地良い陽気が続いています。
コロナの影響で人出が少ないオペラハウス周辺
それなのに、
ちょっと前の私の心は
もやもやに支配されているし
なんだかエネルギー不足を感じていたんですよね。
チャレンジしていたことがあって、
それなりに順調に進んでいて充実しているなと思っていたのに。
自分と向き合ってみたら
私の心は
「裁判官」に支配されていたんですよね。
「裁判官」が私のことダメ出ししまくっていたんです。
＊「裁判官」とはわかりやすくつけたニックネームで
心理学の交流分析、５つの自我状態の一つでコントロールペアレントと言われてます。
もしかしたら
自分に期待しすぎちゃって
欲が出てきて、
「もっと、良いものを。」
「これじゃ全然ダメでしょ。」
と
裁判官が私のお尻を叩いていたんですね。
あなたもこんな風に自分にダメ出しして
苦しくなること、ありませんか？
そんな時は、
まず自分が自分にダメ出ししているってことに
気づいてあげるといいですよね。
そして、
できていない部分ではなくて
少しでもできている、進んでいる部分を見る。
その次に
今回、私がしたことは
自分を満たすこと。
⚫︎大好きな自然とシドニーの景色に癒されること。
⚫︎スイーツを食べること。
⚫︎ヨガやピラティス、ジョギング。
⚫︎zoomでコーチ仲間と話す。
⚫︎１歳８ヶ月の姪っ子の動画を観る。
⚫︎オンライン講座で興味のあることを学んで
人と交流すること。
⚫︎ひたすらダラダラする。
などをしながら、嬉しい、幸せ、楽しい感情をしっかり味わって
心を満たしまくってました ^^
自分の心の状態を知って
必要ならば、自分を満たす。
まず自分を満たすと、良いエネルギー循環が生まれますね ^^
あなたは自分を満たすために
どんなことをしたいですか？
いつもあなたが笑顔で過ごせますように。
今日もありがとうございます ^^