こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
たまに、どうしようもなく落ち込むことってありませんか？
そういう時って
自分で自分のことをダメ出ししているんですよね。
夫や子どもたちに優しく接する心の余裕がない私はダメだ。とか、
家族がいつも心地良く過ごせるように家の中を整えられない私はダメだ。とか。
要領良く家事ができない私はダメだ。とか。
以前の私は、
自分にダメ出しをしている自覚が全くなくて
どうしようもなく落ち込む理由がわかりませんでした。
できても、できなくても、ありのままの自分で愛されてるんだよ、と
自分を認めてあげてなかったんですね。
もしあなたが自分へのダメ出しが止まらなくて
どうしようもなく落ち込んでいるとしたら、
自分に力を与える言葉を唱えるのはどうだろう？
例えば、
自分へのダメ出しが止まらないあなたには
こんな言葉が良いかもしれません。
『私はありのままの自分で愛されている』
これを1日20分、体を動かしながら声に出して唱えるんです。
ありのままで愛されているあなたは
どんな感情を感じているでしょうか？
その感情を感じながら、
体を動かしながら声に出して唱えるんですね。
体を動かすことで
言葉がより潜在意識に浸透していくんです。
私はウォーキングやジョギングをしながらやってます ^^
落ち込んだときの特効薬にもなるし
これを習慣化すると、
以前よりも落ち込みにくい自分に出会えるかもしれませんね。
あなたが心穏やかな毎日を過ごせますように。
今日もありがとうございます。