こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
時々、
どうしても
イライラやムカムカを抑えられず
無意識に
感情を爆発させてしまう、ということありませんか？
感情を爆発させてしまった後って、
家族に嫌な思いをさせてしまったという罪悪感と
自己嫌悪感で心が苦しくなってしまいますよね。
もう
自分の感情に振り回されてしまうの
終わらせたい。
と思ってもしばらくすると同じ事を繰り返してしまう。
でも、どうしたらいいんだろう？
イライラ、ムカムカを抑えられず感情を爆発させてしまう時って
一体心の中でどんな事が起こっているのでしょうね。
それは
イライラ、ムカムカというラベルを貼られた
ニセモノのネガティブ感情が未消化のまま、
心の中にある
感情のコップに蓄積されているんですよね。
そして
そこから勢いよく溢れ出してしまう。
という事が起きているんですね。
爆発を起こせば、
一時的にコップは空になるかもしれない。
けれど、
またイライラ、ムカムカを溜めていけば
同じ事の繰り返しになってしまうんですよね。
それを回避するには
イライラ、ムカムカの奥にあるホンモノの感情に
一つ一つ向き合って
消化していくだけ。
消化してしまえば、コップに溜まることもなくなりますよね ^^
心のデトックスです。
ホンモノのネガティブ感情は
寂しい、悲しい、怖い、の3つだけ。
あなたは本当は何を感じていたのでしょうね。
あなたが心穏やかな毎日を過ごせますように。
今日もありがとうございます。