こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
書類整理や衣類の整理
その他いろいろ
家の中を快適にするための
やりたいことが多すぎて
何から手をつけていいかわからず
どうしようか考えながら
通常の家事を一通り終わらせるだけで1日が終わっちゃった。
今日も結局何も手をつけられなかった。
そんな時
「子どもたちには、やるべきことはちゃんとやりなさいってガミガミ言ってるのに
自分は全然できてないじゃん。」
「どうしようか考えてばっかりで何も行動できてないじゃん。」
と頭の中で
自分を責める言葉が浮かんできては
落ち込んで
余計にどうしていいかわからなくなってしまう。
そんなこと、ありません？
心理学では
人は誰でも自分の中に５人の人格を持っていると言われています。
その時関わる人や状況によって
この5つの人格が
自分の中で
入れ替わり立ち替わり出てくるんですね。
面白いですよね ^^
この5つの人格の一つに
「コントロールペアレント（CP)」と呼ばれるものがあります。
この部分には
2つの側面があって
わかりやすいようにニックネームをつけています ^^
「子どもたちには、やるべきことはちゃんとやりなさいってガミガミ言ってるのに
自分は全然できてないじゃん。」
「どうしようか考えてばっかりで何も行動できてないじゃん。」
と自分を責めて裁いてしまうのは『裁判官』
「こんな風にしてみたらどうだろう？」と
良い意見をくれるのが『先生』
ただできない自分を裁いてやる気をなくしてしまうのではなくて、
そうか、私は今そういう感じで途方に暮れて前に進めてないんだね、
それはわかった。
と今の自分の状態をありのまま受け止め、
その上で
「じゃあ、こういう風にしてみるのはどうだろう？」
と安心できて、少しやってみようかなと思える良い意見を言う。
人は、ありのままの自分を受け止めてもらえると
安心して、少しやってみようかなと思えますよね ^^
誰かに言ってもらえると嬉しいけど、
いつも言ってもらうのは難しいですよね。
だから
自分の中の『先生』の部分を意識して強めるというのはどうでしょう？
急に自分の中から『先生』としての良い意見を出すことは難しい
と感じたら、
慣れるまで、
自分の憧れの人や、尊敬する人なら
何ていうかな？
と考えてみる。
冒頭の私の悩みに対する
『先生』からの意見はこんな感じでした。
「家の中を快適にするために色々やりたいんだね。
それはいいね。
でも、多すぎて何から手をつけたらいいか考えすぎて何も進んでいない状態なんだね。
わかった。
じゃあ、1日1つのことを30分だけ手を付けるというのはどうだろう？
考えてばかりで結局何もできない日々を積み重ねるのと、1日30分を積み重ねるのと
１ヶ月後はどんな違いが出てくるだろう？
その違いを自分で体感してみたくない？」
なるほどー。
自分の違いを体感してみたいなって思いました ^^
自分の中の『先生』の部分を強めると
自分の中で滞っていたことを進めて続けられるようになりそうですね。
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今日もありがとうございます。