今朝起きたら
雨がザーザー降り。
１日中雨のようです。
日課にしているジョギングをしない理由ができてうれしいです^^
走り出しちゃうと
気持ちいいんですけど
家を出るまでが面倒に感じちゃうんですよね。
いつものジョギングコースです。
こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
今日は運動における心理的効果について
簡単にお伝えしますね。
運動の身体的効果って
たくさんありますよね。
代表的なところでいうと
⚫️動脈硬化や脳卒中、脳梗塞の予防
⚫️骨粗鬆症の予防
⚫️疲れにくい体を作る
⚫️免疫機能の向上
⚫️その他
身体的効果だけでなく
運動には心理的効果もあるんですね。
心と体って繋がってるんですね ^^
運動すると
脳内でしあわせホルモンと呼ばれる
セロトニンとエンドルフィンが活発に分泌されるんですね。
心理的効果の幾つかをまとめると
⚫️うつ軽減
⚫️不安、緊張の減少
⚫️自己肯定感の向上
⚫️認知症予防
これらの効果は適度な運動をすることで得られるそうです。
適度な運動とは
WHOによると
『１週間に150分以上の中等度の運動』
だそうです。
心と体を健康に保ち
自分のしあわせは自分で作り出す豊かな人生を送りたいですね ^^
たまにこんな景色も見ながら走ってます。
今日もありがとうございます。