今日は、マインドフルネスな状態が私たちにもたらす効果をお伝えしたいと思います。
マインドフルネスの効果はどれもすごいなと感じるのですが、
私が一番びっくりした事は、
『脳のつくりをかえてしまう』ということです。
どういうことかというと、不安や恐怖を感じる脳の『扁桃体』という部分が小さくなります。
そして、『扁桃体』が暴走してしまうのにブレーキをかける働きをする
『前頭葉』や『海馬』が拡大するそうです。
結果、
・ポジティブになる
・ストレス耐性の向上
・感情調整力の向上
・忍耐強くなる
そのため、うつ病、不眠症、不安障害が緩和するという効果が期待できます。
さらに、感情と共感の源である『島皮質』が拡大することによって
・思いやり、コミュニケーション力アップ
・免疫力アップ
・頭の回転が速くなる
などの効果があるようです。
こうして科学的検証されて効果が証明されると、なんだか試してみたくなるなーと、
私自身感じたので、みなさんにシェアさせてもらいました。
興味を持って読んでくださり、ありがとうございます^^