しっとりモチモチ

こんにちは(^^)

突然ですが

私、普段は看護師の仕事もしているので
仕事上、手洗いは必須

なので手がすぐにカサカサになってしまいます

とゆうわけでハンドクリームを作ってみました

材料はこちら

プラスチックのビーカー、シアバター
植物油（マカデミアナッツ）エッセンシャルオイル、ミツロウ（ビーズワックス）、スポイト、エッセンシャルウォーマー、容器。


①まずはビーカーに植物油とミツロウを入れます

②次にエッセンシャルウォーマーに ①を入れて溶かします。エッセンシャルウォーマーがなければ湯せんでOKです

③溶けたら火から外してシアバターを加えてかき混ぜます

④バターが溶けたら容器に流し込み、少し冷まします。
まわりが固まったらエッセンシャルオイルを3滴垂らしてよくかき混ぜます

⑤そのまま静かに置いて固まったら出来上がり

マカデミアナッツの甘い香りに、シアバターが入ってるのでとってもしっとり

男性だったらゴツゴツした手も魅力的ですが女性ならいつも綺麗な手でいたいですよね

簡単に出来るので皆さんも試してみてください

楽しいですよ

忙しいあなたへ

皆さん、毎日忙しく働いて身体がガチガチになったりしてませんか

デスクワークや外回り、立ちっぱなしの仕事だったり。。

そんな忙しく働く皆さん、少しでいいから自分のために時間を

作ってヨガをしてみてはどうでしょうか

今回ご紹介するのは三日月のポーズ、アンジャネヤーサナ

まずは四つんばいになります。

手は肩幅、足は腰幅に開いて

次に両手の間に右足を踏み込んで上半身を起こします。

右太ももと床を平行に

息を吐きながら重心を前に移動して。

右ひざを深く曲げます

左の足の甲でしっかりと床を押して。

前足の骨盤を後ろに、後ろ足の骨盤を前に意識して

下腹を引き締め尾骨を下に向けます。

息を吸って両手を天井にに向けて上げましょう

視線は上

背筋を長く伸ばし胸を心地よく広げましょう

肩は下げて首をなが～く

★両手を上げるのがつらかったら、手は膝の上に

　置きましょう。

★膝が痛む場合は、膝の下にタオルなどを敷くと

　良いでしょう。

４～５呼吸キープ

戻るときは息を吸いながら上体を起こし、吐いて手を下ろして、

ゆっくりと元の四つんばいになったら、反対側も

同様に行います。

※膝に問題がある方はこのポーズは避けましょう。

三日月のポーズ、アンジャネヤーサナの効能は。。

脚、背中、腹部の強化

身体の前面を深くストレッチする

股関節、骨盤の歪みを矯正する

腿、ヒップ、ウエスト、背中の引き締め

全身の疲れを解消する

呼吸器を開く助けとなる

エネルギーが沸く

胸のチャクラを開く

などです

毎日頑張っている自分の身体に、たまにはごほうびを

あげてみませんか

with yoga

★日時　毎週月曜日

　　　　AM10：30～11：40（通常クラス）

　　　　PM14：00～15：10（リラックスクラス）

　　　　1クラス70分

★料金　初回体験クラス　1000円

　　　　2回目以降1クラス　2000円

　　　　4回チケット　　　7000円　

　　　　ヨガマット無料貸し出し

★場所　群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F

★お問い合わせ　Tel　08031226721

Mail yogawithkanako@gmail.com

朝ごはんは何でしょね♪

おはようございます

皆さん朝ご飯はきちんと食べますか？
それとも朝はあまり食べられない方ですか？


私はしっかり食べます


大抵は朝起きた瞬間にお腹が空いてるので、朝ごはんは毎日楽しみです


朝はパンやシリアルを食べる事が多いんですが
オススメのシリアルがこちら

ドーセットシリアルス
クランベリーやナッツが沢山入ってて美味しい
私はこれに牛乳ではなく豆乳をかけて、大好きなメイプルシロップをかけて食べます
2杯は食べます

簡単に栄養が取れるので忙しい朝にはちょうどいい


ただドーセットシリアルスは私には少々お高いのでたまにしか買えません


普段のお気に入りのシリアルは
こちら

フルーツグラノラ
手軽で甘くて美味しいです


シリアルに豆乳かけるの、オススメですよ