想い

ブログをはじめてから2ヶ月以上が経ちました

元々は自分でヨガクラスをはじめる事がきっかけでブログをはじめました

はじめは何を書いたらいいか、どんな文章にしたらいいかと悩んだりしましたが、読んでくれた方々の反応が嬉しくて今では楽しんでブログをさせていただいてます


質問やリクエストなどがあったら是非、おっしゃってください
できる限りお答えします


あ単なる男女の出会い目的のメッセージはお断りします。
ご了承ください。



ブログをやっていて思うのは、自分にも誰かの役に立つ情報を与える事ができて嬉しい！という事や
あと、更新の頻度が遅くなったりすると友達や知人が何気に心配してくれたりします
『最近あまり更新してないけど体調は大丈夫？』とか
『写真、顔色悪いけど平気？』など。
何だか嬉しいですよね


ブログ読んでくれてるんだなぁ、ブログやってて良かったなぁと
思う瞬間です




そして私事ではございますが、
今私のお腹の中には小さな生命が宿っています。


自分が母親になるのはまだ先のことだと思っていたので妊娠に気づいた時はビックリしましたが、
今このタイミングで赤ちゃんを授かったのも運命なんだなぁと感じています。


まだ妊娠初期で、身体や体調の変化、感情の変化に日々戸惑いを隠せない状態ではありますがやがて会えるであろう我が子の誕生を楽しみにマタニティライフを送っていきたいです。


つわりに負けないよう毎日奮闘してます



高崎ヨガクラスはまだしばらく続行していくつもりですのでよろしくお願い致します。

習慣

皆さん、毎日習慣にしてる事ってありますか


私は最近、習慣にしたい事ができました


今までは夜など、お風呂あがりに軽くヨガをしてすこ～しだけ瞑想してました


基本、ヨガをしたり読書したりDVDみたりする時間はだいたいが夜です。


それがつい最近、すこ～しの瞑想の時間を朝にしてみました


やってみたら夜より朝の方がなんだか頭がすっきりする♪( ´θ｀)


朝、瞑想する事でその日1日を頑張ろうという気持ちが今までより少し強くなった気がします


『瞑想』って聞くと人によっては、何だか宗教的～と感じる方もいるかもしれませんが
本来、瞑想は心を何もない空っぽの状態にする為のトレーニング法です。


でもいきなり瞑想して、心を空っぽにするなんて難しいですよね
私でも難しいです

ただ座って眼を閉じて心を静かにするだけでも最初は十分だと思います


眼を閉じると、色々な感情や情景が浮かんでくる事がありますが、無理にそれを追い払おうとはせずに、そんな時はそんな自分を客観的に見つめてあげましょう

瞑想する時間もはじめは少しの時間でいいと思います


疲れ果ててストレスをため込んだ心をリセットしてみましょう。


瞑想することでゼロから気持ちを入れ替えてものごとを前向きに受け止められたり、仕事力が格段にアップしたり、心と身体が癒され人間関係がうまくいったり、効果は盛り沢山


瞑想をして眼を開けた時、いつもと少し景色が変わって見えるかも


1度試してみませんか

二の腕♪

今日はいい天気でしたね

気温が高かったのでヨガをしていて汗が止まりませんでした


もう薄着の季節ですね



今日は二の腕の引き締めに効果がある下向きの犬のポーズ、アドムカシュヴァナーサナを紹介します



下向きの犬のポーズは基本のポーズでヨガクラスでは頻繁に出てきます



まずは四つん這いになります
手は肩幅より少し広めに開き、足は腰幅に開きます。
手を一歩前に移動しましょう。
つま先を立てて

息を吸って、膝を床から離して
脚を伸ばしお尻を高く突き上げます。

踵を床のほうへ落とし、背筋をしっかり伸ばします。
頭と首は楽にします


両手でしっかり床を押し、手と足で体重を均等に分配しましょう
下腹部を引き締めます


体重が肩にかかりやすいのでお尻の方へ移動させましょう


5呼吸キープします


もし、背筋を十分に伸ばせない場合は両膝を軽く曲げましょう

ポーズを終える時はゆっくり両膝を床に降ろして四つん這いに戻ります。


＊発作歴がある方や首、肩に損傷がある方、緑内障、網膜剥離、極度の近視の方はこのポーズは避けましょう。



下向きの犬のポーズの効能は。。


血圧を下げる
ハムストリングスや臀筋を開く
腕、背中、脚を強化する
二の腕の引き締め
ヒップアップ
倦怠感、慢性疲労
ストレス改善策
猫背、肩こり
落ち着く

などです。

二の腕の引き締めだけでなく、全身に効くポーズですし、基本中の基本のポーズなので毎日行う事をオススメします