皆さん、毎日習慣にしてる事ってありますか
私は最近、習慣にしたい事ができました
今までは夜など、お風呂あがりに軽くヨガをしてすこ～しだけ瞑想してました
基本、ヨガをしたり読書したりDVDみたりする時間はだいたいが夜です。
それがつい最近、すこ～しの瞑想の時間を朝にしてみました
やってみたら夜より朝の方がなんだか頭がすっきりする♪( ´θ｀)
朝、瞑想する事でその日1日を頑張ろうという気持ちが今までより少し強くなった気がします
『瞑想』って聞くと人によっては、何だか宗教的～と感じる方もいるかもしれませんが
本来、瞑想は心を何もない空っぽの状態にする為のトレーニング法です。
でもいきなり瞑想して、心を空っぽにするなんて難しいですよね
私でも難しいです
ただ座って眼を閉じて心を静かにするだけでも最初は十分だと思います
眼を閉じると、色々な感情や情景が浮かんでくる事がありますが、無理にそれを追い払おうとはせずに、そんな時はそんな自分を客観的に見つめてあげましょう
瞑想する時間もはじめは少しの時間でいいと思います
疲れ果ててストレスをため込んだ心をリセットしてみましょう。
瞑想することでゼロから気持ちを入れ替えてものごとを前向きに受け止められたり、仕事力が格段にアップしたり、心と身体が癒され人間関係がうまくいったり、効果は盛り沢山
瞑想をして眼を開けた時、いつもと少し景色が変わって見えるかも
1度試してみませんか