こんにちは
発達障害・栄養カウンセラー
巴由紀子です❤️
今日は
という テーマで
書きたいと思います。
ストレスになりますよね！
発達障害のお子さんも
肌トラブルは併せ持つ
傾向があります。
まずはアトピー性皮膚炎。
アトピー性皮膚炎に
なってしまう要因としては
下記の栄養素が足りてないことが
まず要因になります。
１、タンパク質
２、鉄
３、コレステロール
４、亜鉛
５、ビタミンA
私もかつてはアトピー性皮膚炎との
戦いを長年していました。
今は肌は弱いですが、
慢性的なアトピーからは
卒業しています。
上記の栄養素を
意識的に摂取したからです。
25年も連れ添った
ステロイド剤にも
おさらばしましたよ^^
さてこの栄養素を摂取して
いただきたいので
食材リストを提示します！
１、タンパク質（肉類・魚類・卵 ）
２、鉄：肉類（ヘム鉄摂取）
３、コレステロール
（タンパク質＋良質の油脂）
４、亜鉛
（レバー、煮干し、ホタテ、アーモンド）
５、ビタミンA
（ レバー、海苔 、卵黄、人参、かぼちゃ）
また栄養以外にも
アトピーになる要因はあります。
１、オメガ６系の油脂の摂取過剰
過剰に摂取すると
油からの炎症を受ける
２、ビタミンD不足
ビタミンDが欠乏すると
免疫機能がおろそかになり
皮膚の慢性炎症が続き、
アトピーが治らない
３、糖質過多（低血糖）
甘いものを食べ過ぎると
インシュリン大量分泌
↓
興奮系ホルモン分泌
↓
交感神経優位
皮膚や粘膜の修復困難
ぜひチェックしてみて下さい！
次はニキビです。
ニキビは下記の栄養素が
足りてないことが要因になります。
１、ビタミンA
２、ビタミンB２
３、ビタミンB6
４、ビタミンC
５、鉄
というわけでこちらも
食材リストをおつけします！
ビタミンA
（ レバー、海苔 、卵黄、人参、かぼちゃ）
ビタミンB２
（牛肉・豚肉・納豆・⻘魚）
ビタミンB6
（いわし・さんま・鮭・いか・バナナ）
ビタミンC
（トマト・キーウィ・いちご・レモン）
鉄
（レバー、さんま、あさり、しじみ）
また栄養以外にも
ニキビになる要因はあります。
１、糖質過多（低血糖）
粘膜・皮膚が修復されない
状態を作る
２、ストレス
毛穴の周囲の角質が
硬くなり皮脂が詰まる
毛穴に菌が繁殖しやすい
こちらもぜひチェックしてみて下さい！
まあ一緒にこの２つの症状を
抱えるというのはまれかと思いますが、
肌トラブルということで
同じ栄養素が関係してくるのです。
最後に
「症状別過剰欠乏栄養素一覧」
をお伝えしておきます！
１、カサカサ・乾燥
→タンパク質・ビタミンA不足
２、ジクジク・湿疹
→亜鉛不足
→糖質・アルコール過剰
３、ブツブツ・痒み
→鉄不足
４、赤み・炎症
→ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンC
→糖質・アルコール過剰
ぜひ
「栄養」から肌トラブルの
改善もできるということを
覚えておいて下さい！
最後までお読みいただき感謝〜〜〜！
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＋巴由紀子（ともえゆきこ）プロフィール＋
【経歴】
■1972年6月横浜市生まれ、
香川県育ち
■食品業界歴25年、
100億円規模の食品メーカーで
マーケティング部長職を経験
■顧客対応でのべ約2000人の相談から
食品の真の安全性の重要さを痛感
■分子栄養学を使った
自閉症の息子の治療から
現代の慢性疾患が腸と脳の炎症で起こる
を猛勉強の末理解し、そのアプローチが
ダイエットに有効であることに気づく
■自身も栄養療法を実践し、
アトピー性皮膚炎完治と共に
体重1か月で４キロ減を実体験
■分子栄養学、脳科学を取り入れた
「腸と脳のＷアプローチ」メソッドで
セッションを開始
・管理栄養士国家資格取得
・食品表示診断士中級資格
・機能性表示食品上級資格
・オーソモレキュラーニュートリション
プロフェッショナル（ONP）
認定栄養カウンセラー
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