身体の強張りを解放し、窮屈になっている心身のメッセージを受け取るアロマハンドほぐし®︎
新型コロナウイルス（COVID-19）感染が広がる中、
人とのふれあいは阻害され、温もりを感じることもできない生活。 家で過ごす時間が多くなって、
外部環境との関わりの変化で次第にたまるストレスは ココロや身体が疲弊しやがて身体の様々なところに緊張が生じ、いつしか痛みに変わってしまいます。
アロマハンドほぐし®︎をセルフケアに取り入れて、ゆっくり深い深呼吸をしていきましょう。
毎日知らず知らずのうちに緊張している手を
少し緩めるだけでもほっとできます。
気軽にできるのでお試しください。
１：手を広げ指を伸ばします（力を入れないように）
＊呼吸も取り入れます
広げる時に息を鼻から吸って、ちょっと止め
息をゆっくり口から吐きながら曲げていきます。
２：親指以外の４本の指の関節を1、2、3とゆっくり数えながら曲げていきます。
親指は広げておいて
３まで数えたら親指も曲げます
曲げた時、ぎゅっと握らないように力を入れず、和らげるイメージを持ちながら
数回繰り返します。
力を入れず、緊張を和らげるイメージを持ちながら数回繰り返します。
手を使いすぎている
関節に痛みがある
など手に疲労感のある場合はぎゅっと握らないように注意
また、浴槽に浸かりながら行うとリラックス作用も高まります。