練習の位置づけでしたが、まあまあうまく走れました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2021/12/29 Beyond 2021 城里
事前送付はこんな感じ、シャツはどうですかねｗｗ
サプリとか、テーピングとか消耗品は嬉しいですよね。
前日はいつも通り、カレー と ラーメン＋αです
チェーン屋のカレーで一番うまいのは、間違いなく松屋だと思います（是非食してみてくださいｗ）
・
・
日本自動車研究所って知ってます？ そのテストコースが会場、コースです。
このオーバル路が１周 約5.5km
最初、端数を逆方向に走って折り返し、あとは７周します。
５ｋｍごとに表示はあり、そのあたりもきちんとしていました。
スタート
目標タイムの幕、 そのタイムにあわせてペーサーが設定されています。
MCがんばれゆうすけと、岩出玲亜 選手。 岩出選手は、2'40のペーサー。
有名ランチューバー ポップライン、たむじょー、TKD、まるおさんなどなども、軒並み集結。 盛り上がってました。
参加１０００人ということですが、トイレも十分で並びませんでした。
総じてよい運営でした。
先の見えない直線がめっちゃ長かった。。
さて、
あくまで「別大」が勝負でして、 今回は、キロ４分半３０ｋｍ走＋１２ｋｍを耐える （← ほぼＰＢと同タイム） という作戦でのぞみました。
4分半 設定3'10のペーサーについていくぞ。
さくっとリザルト
およそ予定通りで PBから４０秒落ちの、2ndベストのタイムでした。
３０ｋｍまで、なんとかいけましたが、 いっぱいいっぱいでしたので、出し切りボロボロになるのは控えました。
ペーサーは、ほんのちょっと速いけど完璧でしたね。 ありがたかったです。
ばらけたところにいるより、密集している前方についたほうが楽です、と助言を何回か受けましたが、その通りでしたね。
１５ｋｍくらいで、もうツレーなあ、はえーなあー、と感じていたのでしたが、 つらいところをあえてべたづきすると、少し楽な時間帯も交互にやってきたりして、 淡々と走ること、リズムよく走ることがマラソンは大事だとあらためて思いました。
中間タイムも今季参加したハーフレースのタイムより速いのですが、きちんと走れて、ほっとしました。
のこり１２ｋｍは、身体は失速感に蝕まれていましたが、なんとかキロ５でカバー。
心拍的は、一応負荷キープしましたよ。 手抜きはしなかったです。
疲れてもピッチは維持すること課題としてますので、なんとかキープできました。
あまりマラソンの組立としてはよろしくはないですが、そもそも失速状態でのラップがそこそこのタイムで走れるようになれば、レベルUPしているということですので、それはそれでよいと考えてます。
始めたころは、失速＝キロ７、キロ８とかでしたからねｗ
あとポジティブファクターとしては、今回は、勝負体重＋２ｋｇ の状態でしたので、別大時はしっかり絞ってタイムに結びつけること期待です。
次の拙脚の目標 フル３’１０ は、 ４分半は楽にできて、4'20くらいのスピードに慣れることですね。
昨年、ラン歴１０年で、ようやく、４分半で３０ｋｍができるようになりましたので、粘り強くやっていきたいと思います。
高い目標を掲げるより、次に見えている現実的な目標を段階的に一つづつクリアしていくこと。
ランスマで、弓削田さんも言ってました。
ランスマの ハリー杉山氏が、サブ３目標と公言していますが、（たしかに５ｋｍのタイムは速い）
ベストはまだ３時間４０分。 練習はスピ錬ばっか、３０ｋｍ走１回だけ、、
先日の放送でサブ３．５目標で走りましたが、３０ｋｍもたずにＤＮＦ。
弓削田さんに、「４２ｋｍ走るのに、そんな練習じゃ、話にならん！」 と 気持ち良いくらいに一喝ｗ
そのとおりだと思います。
・
・
家の近くに、昔あったのですが、一回閉店してた バーガーキング
数日前に、またオープンしました！！ マラソン後のご褒美としては私にとって申し分ないですｗ
いやあ、やっぱ、食ってる感、一番ですよねー うーんアメリカンｗ
道程は続きます。
