昨日は会社の駅伝部で駅伝大会に参戦してきました！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2021/12/25 クリスマストレイルラン ＠マザー牧場
５ｋｍ × ４人 の駅伝です。
昨年と同じ会社のメンバーで参戦。
昨年のレポ
作戦は、昨年よりあげる作戦！ でのぞみましたｗ
昨年のタイムは、 ５ｋｍ23分後半ですから、かなりの坂なのです。
拙脚は、第一走。
サイトUPのスタート写真。 かすかに後ろのほうに写ってました。 （ALL☆OUT 白ランニング）
昨年のラップ（手動ですがおよそあってます）
に対して、１年の成果は？
今年のラップ
４０秒以上あげることができました！
１年間、たくさん走り、最近少しポイントも増やしているのもよかったのかと。
あと、 登坂エリアでは脚をギリ使い切らないことを注意したのがよかったです。
出し切ってしまうと乳酸が溜まり、登り切ったあとの平地、下りのスピードが前回はまったくのらなかったので。
だいぶ平地、下りエリアのタイムが改善されたと思います。
プロファイルはこんな感じ、 獲得標高は140mくらいです。
チーム順位もUP！ ２１０チーム以上でしたので まあまあでしょう。
また来年です！
前季フルのPBを出す前の、同じ時季、同じコースのタイムがUPしているのは、仕上げる過程としては悪くないので期待したいと思います。 まあ距離が違うと別物ではありますが。
・
・
房総のこの辺りまでせっかく来たら、時々たべたくなる 竹岡式ラーメン
帰りは、「鈴屋」に寄ってきました。
ラーメン好きとしては、都会のはやりもの、アレンジしたニューカマーのラーメンはもちろん美味しいのですが、
この、まさに、ザ、しょうゆラーメン がたまには素朴でよいのですよね。 逆に最近、都会では食べれませんよね。 （幸楽苑とか日高屋とかでしかｗ）
出汁がしみ込んだチャーシューも絶品なのです。 疲れた身体にも染みるー。
・
・
ということで、この１週間で、ポイント的な負荷走を５回入れてみました。
ハーフ、１０ｋｍ トラック５ｋｍ、５ｋｍ、トレイル５ｋｍ
よく、フル直前にスピ錬いれるとよいといわれますが、 水曜の Ｂｅｙｏｎｄ に効果でればよいのですが。
道程はつづきます。
