ハワイ島のワイピオ渓谷で馬に乗ってきました。
英語のガイドだったので、少し不安でしたが
わかりやすく説明していただいたので、なんとか理解でき楽しめました
私の馬はちょっとやんちゃらしいのですが、問題なく散歩できましたよ
最近は男性の隠れ冷え性というものも取り上げられることも多くなりましたが、やはり絶対数では女性の方が多いものです。
何故でしょう
それは筋肉量の違いによります。
筋肉を少し鍛えるだけで、内側から温まる身体になります。
血流をよくするのも筋肉。
熱を作りだすのも筋肉が重要な役割を担ってます。
簡単な方法としてつま先上げやスクワット、ウォーキングなどがあります。
いずれも三日坊主にならないことが重要ですよ
冷え性の方は少しでも身体を温めたいと思います。
そこで効果的なのはお風呂です
半身浴は３８度～４０度のお風呂にゆっくりと、時間をかけて入りましょう。
市販の炭酸ガス入浴剤や薬草風呂（ヨモギ、どくだみ、柚子、ハッカ等）を袋に入れ、手作りでのバスタイムも楽しいです。
でも温泉いきたいな～～
