白髪を増やさない！おすすめの食材3選
ヘアーバルラクCEO
「最近、白髪が増えたかも…？」
そんなお悩みはありませんか？
白髪を予防するには、
外側からのケアだけでなく、
食事からのアプローチも大切です！
こんにちは、こんばんわ、育毛診断士mitsuです。
このブログでは愛読して頂いてる皆さんが5年先も10年先も
キレイを持続して頂くための情報を提供します。
私に関わってくれたみなさんをキレイ、カッコよく
したいという信念があります。
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今回は、白髪を増やさないための食材を3つご紹介します。
「これ以上、白髪を増やしたくない！」
という方は、ぜひ最後までご覧ください！
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結論！！白髪予防に効果的な食材はコレ！
① 海藻類
② チーズ
③ 大豆製品
白髪が多い人と少ない人では、
見た目年齢に5歳以上の差があるとも言われています。
少しでも若々しく見せたいなら、
日頃の食事を見直すことが大切です！
では、具体的にどんな効果があるのか解説していきます。
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① 海藻類（ひじき・ワカメ・のり・昆布・もずく など）
海藻類に含まれる「ヨード」には、
メラノサイト（髪の色を作る細胞）を
活性化させる働きがあります。
髪は、メラノサイトがメラニン色素を作ることで黒くなるのですが、
この働きが弱まると白髪になってしまいます。
ヨードをしっかり摂ることでメラノサイトを元気にし、
白髪の予防につなげましょう！
さらに、海藻類はダイエットにも良いので、
健康的に美髪を目指せますよ！
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② チーズ
チーズには「チロシン」というアミノ酸が含まれており、
メラニン色素の原料になります。
さらに、チロシナーゼ（メラノサイトを活性化させる酵素）の
働きを助けるので、髪を黒く保つ効果が期待できます。
効果的な食べ方
チロシンは糖質と一緒に摂ると吸収がアップ！
例えば、バナナ＋チーズの組み合わせがおすすめです。
朝食に取り入れて、白髪予防を始めてみましょう！
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③ 大豆製品（納豆・豆腐・豆乳 など）
大豆は、髪や頭皮の健康を保つために
欠かせない栄養がたっぷり！
大豆の白髪予防ポイント
✔ タンパク質 → 髪の主成分！健康な髪を育てるのに必要
✔ 銅 → メラニン生成をサポートし、白髪を防ぐ
✔ イソフラボン → 女性ホルモンに似た働きで、抜け毛予防にも効果的
大豆製品は、白髪だけでなく髪全体の健康にも良いので、
ぜひ積極的に取り入れましょう！
毎日のシャンプーでとりいれられるイソフラボンが
こちらにあります。
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まとめ
白髪を増やさないためにおすすめの食材は、
✅ 海藻類（メラノサイトを活性化）
✅ チーズ（メラニン色素の材料になる）
✅ 大豆製品（髪全体の健康をサポート）
白髪予防は、毎日の積み重ねが大切です！
今日から食事を意識して、美しい髪をキープしましょう！
また、当サロンでは「サラ艶−5歳髪」を
コンセプトに施術を提供しています。
髪のお悩みがあれば、
ぜひお気軽にご相談ください！
（すみません、ちゃっかり宣伝しました…笑）
皆さんの髪がいつまでも美しく健康でありますように！
髪はアナタの財産です。
5年先10年先もキレイな髪でいてくださいね。
では、本日はこれでおしまいです☆
お問合せはお気軽に♪
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