無茶なダイエット
ブログネタ：ムチャなダイエットしたことある？
参加中
あるある、ありますよ。
もうね、腐るほどやってる。
リンゴダイエットでしょ、ゆで卵、パイナップル、バナナ、野菜スープ、、、、
話題になった単品ダイエット、総ナメしてるかもしんない、アタシ(笑)
え？結果？
聞いちゃう？それ、聞いちゃうの？？
うん。そりゃ食べなきゃ痩せるよね。
一時的にはね。
で、まぁ当然、後日ドカーンとやって来るわけだ。
アイツが。にっくきアイツが。
そう、リ、バ、ウ、ン、ド。
痩せる → 一回り大きくなって戻ってくる、
っていう、もうね悪魔のような繰り返しで、今に至るっていう。
ぐすん。
でもね、それだけじゃないよ。
無理な食事制限ダイエットのホントに怖いところは、そこじゃない。
するたびに、どんどん痩せにくく、太りやすいカラダになっていくというオマケ付き。
身体が飢餓状態に慣れちゃって、
少しの栄養でも効率的に蓄えようと、せっせと脂肪にしちゃうんだって。
これ、ほんとマジ怖いです。
経験者、証言しますから。
タイムマシンに乗れたら、過去のあたしに教えてあげたい。
間違ったダイエット、今すぐやめなさい！って。
取り返しのつかないことになるよって。
だからね、もし今このブログ読んでくれてる人がいたら、
ちゃんと正しいダイエット、するようにしてね。
栄養バランス考えて、最低限必要なカロリーは摂って、適度な運動。
ああやだやだ、説教オバサンになっちゃったよ。
でもね、あたしも同じアヤマチは繰り返さないよ。
今度こそ正しいダイエット、がんばるぜ！
ダイエットの副産物
ブログネタ：食べたいけど食べないようにしているもの
参加中
目下、絶賛ダイエット中なので、色々我慢してますよ！
揚げ物、スイーツ、大好きなお酒も、極力飲まないようにがんばってます。
ま、飲み会とか友人との会食とか、必要な時には食べますけどね。
その分は、前後の食事や運動でリカバリするつもりです。
さて、本日のランチは、ヘルシーが売りの、いつもの定食屋さんで。
メニューは、
豚肉と野菜の黒酢あん、海藻サラダ、味噌汁(大根と麩)、ご飯
お昼のご飯を、意識して少し残してみました！
（小盛りにしてと頼んだら、「残してください」と言われたので。）
ご飯が大好きで、今まで残さず食べていたけど、
まさかこんなにカロリー高いなんて思わなかったからなぁ。。
（※ご飯一杯＝300kcal を消費するためには、速歩きで１時間半も歩かなきゃいけない）
レコーディングダイエットを始めてから、食べたものを記録しなきゃいけないから、
料理に何が入っているか、調味料は何か、量はどのくらいか、意識して食べるようになりました。
そしたら、今まで何も考えずに食べていた時より、
「食べた感」＝満足感、みたいなのが感じられるようになったんですよね。
これっていいことだよね。思わぬ副産物！
栄養バランスも意識するようになったし、食に関する意識が高まった気がします。
カロリーを控えて一時的に痩せても、それを維持するには正しい食生活が必要だからね。
始めたばかりだけど、三日坊主にならないよう、がんばります！
話題のチアシード、買ってみた
）
（※ここのスムージー、すごく美味しくて飲みやすい！）
チアシードを飲み始めて２週間ぐらい経ったら、お肌にパーンとハリが出て驚きました。
栄養価も高いし、これは飲み続けなければ！と決意。
・参考URL → チアシードの栄養と効果
ダイエット始めました。
体重がね、マジやばいんですよ。
なんとか、３キロ落とさないといけない。
追い込まれていたときに、「あすけん」というアプリを教えてもらったので、始めてみました。
これ、レコーディングダイエットできるアプリなんです。
食べたものを入力すると、カロリーだけでなく栄養バランスまで細かく表示されて、栄養士さんからのアドバイスがもらえる。
入力は結構手間だけど、バランスのいい食習慣を付けるという意味で、すごくいいアプリだと思ったので、がんばってみることにしました！
【目標】
・バランスのいい食事を目指す
・週2回ジムに通う
・歩いて通勤する(片道30分)
・夜は糖質を控えてカロリーを落とす
お昼が外食なので、どうしてもカロリーが高くなってしまう。
その分、朝と夜で控えるしかないという感じ。
今のマイブームは、
朝食・・・グリーンスムージー（粉末）＋チアシード、ヨーグルト、バナナ
夕食・・・プロテインダイエット（ＤＨＣ）＋副菜
いざ記録をつけてみると、思っていたよりたくさんカロリーを摂っていたことに驚いた！
一口のつもりだったクッキーやキャンディー、コーヒーなどの間食も、積み重ねれば結構なカロリーになるんだなと、反省。
1日2個までとか、ちゃんと決めなければいけないなぁ・・・。
また、ドレッシングや付け合わせ、調味料も意外とハイカロリーなのが分かったので、これからは意識して選ぶようにしなければ。
ただ、これからの季節、歓送迎会などの機会も増えるし、美味しいもの全部我慢するだけでは、しんどいだけで長続きしない。
あまり神経質にならず、食べるときは楽しく美味しくいただき、一週間トータルで見るようにして、ストレスにならない程度にやっていこうと思う。
がんばるぞ！
市販のシャンプーどれがいい？
ここ数年、同じシャンプーを使っていたのですが
そろそろ違う種類に替えてみようかな、と思い立ち、
ネットで色々と調べてみました。
シリコン、ノンシリコンという言葉は聞いたことがあったものの
髪にいい成分などについては今まであまり考えたことがなく。
「本当の意味でのいいシャンプー」について考えさせられました。
安いシャンプーは、よろしくない洗浄成分を使っていることが多いため
洗浄力が強すぎて、逆に髪を傷めてしまうことがあるということ。
それを誤魔化すために、シリコン等で表面に手触りや艶を出しているが
髪の中身はどんどんボロボロになっていってしまう恐れがあること。
（安いシャンプーが全てそうではありませんし、逆に高いシャンプーなら
全て髪にいい成分を使っている、というわけではありません、念のため）
とはいえ、シャンプーは、毎日使い続けるもの。
庶民には、サロン専売品や高価なものは、とても買えないのが現状です。
そこで、身近なドラッグストアで１０００円程度で手に入る範囲で、
比較的良さそうなシャンプー、について自分なりに検討してみました。
自分の覚書として記しておきます。
★アミノ酸系のシャンプーが髪によい
→石油系、合成の洗浄成分（界面活性剤）は髪を傷める
★アミノ酸系シャンプーの見分け方
→成分表の２～５番目に「ココイル～」「ラウロイル～」がある
（前の方に書いてあればあるほどいいシャンプーだそうです）
★成分表の２番目に「ラウリル硫酸」と書いてあったら買わない
→とても髪を傷めます
★参考にしたサイト
・髪に優しくて、プチプラ♪おすすめの市販☆アミノ酸シャンプー４選と選び方！
（※他にもいろんなサイトを参考にしましたが、その中でも分かりやすかったので）
で、個人的に、次に買おうと思っているシャンプーは、
〇ディアボーテ ＨＩＭＡＷＡＲＩ（クラシエ） か、
〇ジュレーム アミノ（コーセー） のパープルかブルー
もちろん、どちらもアミノ酸系の界面活性剤を使用しています。
このどちらかを購入しようと思っています。
また使ってみたらレポしますね！