トータルライフエキスパート
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『 60代美人を足から育てる健康法 』
らぽーる・のん 藤田伸子
「いつもおしゃれですね」と言っていただく
100歳まで歩ける足づくりを伝えている
68歳の藤田伸子です
20数年前に潰瘍性大腸炎という難病に苦しみ、
歩けなくなった経験から
足の大切さを伝える『足育』に出会い
健康を取り戻しました！！
意外な方法で痛みを和らげる、コツをご紹介！
痛みを和らげる方法は
たくさんありますがーーー。
今日は
病院は行くほどでもないけれど・・・
我慢はできるけれど・・・
なんか痛い～・・・
そんなとき
わたしが行っていることをお伝えしますね。
それは
運動！！
それも
全身運動！
ラジオ体操は毎朝の恒例です
運動っていったら大層な感じですが
気楽に体を動かす！！
って言い換えた方がいいかな？
気分転換的なゆるい感じです (#^.^#)
すると
『 脳が痛みを遮断する 』信号を送るようです！
このような痛みを抑える
信号を出す効果は
全身を使う運動ということで
例えば
ちょっと頭痛がするけれど・・・
そんな時は
椅子から立ってみて
歩く
歩いて支障がなければ
おトイレにいく
別段かわったことがなければ
ゴロンと寝転がって
腕を伸ばしたり
脚をもちあげたり
腰をひねってみたり
ストレッチをする
「あ～そこそこ
そこが気持ちいい～」
頭痛の原因って頭の問題でなく
体の全身のどこかが原因かも・・・
そして
ゆっくりと立ち上がったら
頭痛のことは忘れています 😄😄😄
【歩く】からの【ストレッチ】
あくまでもわたしの例ですが
ちょっとした痛みでも
ほっておくと痛みが増していくので
自分の体の痛みにはやく気づいてあげて
対処してあげることが大事なんだと思います
わたしは大腸を全摘しているので
やはり人より
疲れやすかったりします
だけれど
別段寝込むこともなく
朝もご機嫌で目が覚めるのは
体調の変化を感じたら
小さいときになくすことを
続けているからだと思っています
今の言葉で言うと
「自分ファースト」でしょうか？
のぶりん流
痛みを和らげてなかったことにできる方法を
ご紹介させて頂きました☆
✨✨✨✨✨✨✨✨
【トータルライフエキスパート】
いつもセンス良いですねと言っていただく足育アドバイザー®藤田伸子
✨✨✨✨✨✨✨✨
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