トータルライフエキスパート
藤田伸子（のぶりん）です
足元から10歳若返る！健康と美しさを育む専門家｜藤田伸子
潰瘍性大腸炎を「歩く力」で克服した実体験から
足育歴13年、延べ5,000人超の健康をサポート。
「足が変われば、人生が変わる」をモットーに
70歳の今が一番元気！と言える体づくりを東大阪から発信中。
👠足元から健康と笑顔を届けるトータルライフエキスパート
2026年もあと3か月で終わる～
そこで来年の目標などを考えたんです
今年は70歳のパーティーを開催して
たくさんの方に70歳、高齢者になっても
生き生きと元気で楽しい人生があるよ～って
お話をさせていただきました
そこをもっと、たくさんの方に
自分のこと、自分の未来とすり合わせていただけるように
活動をしていきたいと考えました
こんな大それたことを
妄想してみたんです
聞いてください❤
高齢者の社会参加×足育
〜親の健康・自分の未来のために「足元」から始める介護予防～
実は今、日本の100歳以上の人口は9万人を超え、
人生100年時代が現実のものとなっています。
平均寿命が延びるのは嬉しいことですが・・・
気になるのは「元気に自分らしく過ごせる期間（健康寿命）」との差ですよね。
厚生労働省の資料によると、
平均寿命と健康寿命の差は、
女性で約12年、男性で約9年もあると言われています。
つまり、「長く生きる」だけでなく
「いかに最後まで自分の足で歩き、元気に楽しく過ごせるか」がとても大切な時代になっているのです。
そこで今注目されているのが、
高齢者の「社会参加」による介護予防。
なぜ「足育」が介護予防と社会参加のカギになるの？
「親に外出してほしいけれど、億劫がっている」
「運動してほしいけれど、なかなか続かない」
そんなお悩みをよく耳にします。
でも、理由もなく
「外に出ましょう」
「運動しましょう」と言われても、
なかなか一歩を踏み出せないものですよね。
現代のシニア世代は、
知識欲も知的好奇心もとっても旺盛！
ただ体を動かすだけでなく
「理由や仕組みを学び、納得して取り組むこと」が大好きな世代でもあります。
そこで活躍するのが、
私たち足育（あしいく）のアプローチです。
正しい足の知識を学ぶことで
知的好奇心が刺激され
「自分の足をもっと大切にしよう」
「足が楽になったから出かけてみよう」
という前向きな気持ち（主体性）が生まれていきます。
足育アドバイザーとして「今すぐできること」
まずは、シニア世代の「学びたい！」と
いう気持ちに寄り添い、
外出の土台となる足元を整える活動から取り組んでいます。
① 「なるほど！」と楽しく学べる体験型セミナー
-
知的好奇心をくすぐる「足と靴の講座」
単に「良い靴を履きましょう」ではなく、
「なぜかかとを合わせるのが大事なのか」
「足指を使わないと体にどう影響するのか」と
いった構造や理由を分かりやすくお伝えします。
-
自分の足を知るセルフチェック
「浮き指になっていないか」
「アーチはしっかりあるか」など、
自分の足を客観的にチェック。
変化が目で見えるから、
毎日の足指じゃんけんやセルフケアも楽しく続けられます。
② 外出が楽しみになる「お出かけ準備」サポート
-
靴の正しいフィッティングワークショップ
足にぴったりの靴を履き、
正しく紐を結ぶだけで、
「歩くのがびっくりするほど楽！」という体験ができます。
足の痛みがやわらぐと
「久しぶりにお友達とお茶に行こうかしら」
「お買い物に行ってみようかな」と、
自然と外出への意欲が湧いてきます。
将来的に目指していきたい「生きがいづくり」
さらに一歩進んで、
学びを得たシニアの方々が
「社会に参加する側・伝える側」になれるような仕組みづくりにも挑戦していきます。
① 「足育シニアサポーター（仮）」の育成
講座を受講されたシニアの方が、
地域のサロンや身近なお友達に
「靴の履き方」や「足指の体操」を教える
「足育サポーター」として活躍できる場をつくります。
「教わる立場」から「人に伝える立場」になることで、
地域での役割や生きがいが生まれ、最高のかたちでの社会参加につながります。
② 親子・孫世代とつながる「多世代交流イベント」
地域のマルシェやイベントで、
お孫さんや子育て世代と一緒に楽しめる
「足測定＆足育あそびブース」を出展します。
世代を超えて「健康」について
笑顔で会話が弾む、あたたかい居場所づくりを目指します。
いつまでも自分らしく歩くために
「自分の足でどこでも行ける」ということは、
人生の選択肢を広げ、心を元気に維持するために欠かせない要素です。
40〜60代の私たちにとっても、
「親の介護予防」は身近なテーマであり、
同時に「自分自身のこれからの生き方」を見つめ直す大切なテーマでもあります。
足育アドバイザーとして、
単に知識を伝えるだけでなく、
「学ぶ楽しさ」と「自分の足で歩き続ける自信」を届けていくこと。
いくつになっても誰もが
笑顔で一歩を踏み出せる社会を目指して、
これからも足元からのサポートを続けていきます！
なんかわたしも
「やりたい！」と思ってくださったら
どうぞ仲間になってくださいね❤
この妄想をもとに
来年の活動を進めていきます！
本日も読んでくださり
ありがとうございました＾＾
いつもセンス良いですねと言っていただく
足育アドバイザー®藤田伸子
【健康と美】についての
