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『 60代美人を足から育てる健康法 』
らぽーる・のん 藤田伸子
「いつもおしゃれですね」と言っていただく
100歳まで歩ける足づくりを伝えている
68歳の藤田伸子です
20数年前に潰瘍性大腸炎という難病に苦しみ、
歩けなくなった経験から
足の大切さを伝える『足育』に出会い
健康を取り戻しました！！
足裏を接地すること！
今日は施設さんでの足育体操の日
「足って大切ですよね～」って
みなさんおっしゃいます。
だけれど・・・
大切にするってどうゆうことか？
そこんとこは
まだまだなんですよね～
足は足だけが問題でなく
足の先から頭のてっぺんまで関係しているんです
(夫へ、脚を組まないほうがいいよ~）😄
まさか食事中に足は組まないと思うけれど・・・
食事中の姿勢が悪く
「足底接地が不十分な人」は、
首周りの嚥下筋に無駄な力が入ってしまい、
効率的な嚥下ができていない可能性が！！
食事中の足底接地はとっても重要なんです！
イスの背もたれにもたれずに
足の裏をつける
これは言葉でいうのは簡単ですが
なかなか
日常的に維持をするのはむづかしいんです
足裏をつける！
お腹をたてる！
背もたれから離れる！
今現在、電車のイスに座るときに
自分がどんな姿勢をしているか？
若いうちから背もたれにもたれかかっていたら
高齢者になったら
ほぼ
背中をつけて、骨盤たおして、膝を開けて座る
すると足の裏全体で接地できなくなります
そして
姿勢が良いと
人とおしゃべりをしなくなると
口の筋肉も衰えてきますよね～
声を出していく（歌をうたうとか）
わたしが施設で運動をお伝えしていますが
足が動けばいいってことでなく
足を動きやすくする
からだの他の部分にアプローチすることに
重点をおいています
そしてなにより
意欲的、前向きになる気持ちになってほしい～
絵も文章もすてき😍
自分の未来を重ねていつも学ばさせてもらう、人生の先輩たち
参加されたときは無表情でも
終わる頃には、目がキラキラと輝くー！
高齢者だけでなく
子どもから大人まで
みなさんに目がキラキラして欲しい～❤️
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いつもセンス良いですねと言っていただく足育アドバイザー®藤田伸子
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