早く歩くことのメリット！

トータルライフスタイリ

カラダの土台「足」の悩み・トラブルを改善！
足から健康と美を手に入れて、幸せになる人を増やします
らぽーる・のん　藤田伸子

先日同年代の方と時間があったので

ひと駅歩いたんです

わたしの歩くペースが

＼早い！！／

ですって

毎日3000歩は歩くと心がけてきて

いい結果が出たと思います

自分の足に関心をもってもらいたい！

“速く歩くことができる人”ほど

健康寿命が長いという調査結果があります

2010年、海外で発表されたある研究結果で

30～55歳 (研究開始時) の女性1万3535人に対して

調査開始時と9年後に歩行速度を調査し

その時の歩行速度と70歳になった時の健康状態の関連を調べたものです

歩行速度が時速3.2km未満のゆっくり歩きの人を「1」とした場合

時速3.2～4.8kmの普通のスピードで歩く人は「1.9」倍

時速4.8km以上のやや早歩きで歩くことができる人に至っては「2.68」倍

“サクセスフルエイジング達成率”が高かったという結果が発表されました！！

サクセスフルエイジング達成率とは

がんや糖尿病、心臓疾患や脳疾患などの大きな病気にかからずに

認知障害もなく健康な状態でいられる率のこと！！

つまり

速く歩くことができる人は、健康寿命が長いといえるのです！！

認知障害も早く歩くことで

予防できるんです

これは

継続して

歩くことを意識していかねば・・・

また、歩くことで大腸がんを予防する効果があることも

良いことずくめではないですか💖💖💖

歩くときは

足にあった靴を履くことを

お忘れなく！

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