春はもうすぐそこ！！
何かを始める
タイミングに最適
これから薄着になっていくので
ダイエットを始める方も多いと思います！
そこで！
効率よくダイエットを成功させるには！
体重よりも体脂肪
ダイエットの大きなポイントとなるのが
“体脂肪”です。
体重が同じでも
体脂肪の多い人はふっくら
体脂肪の少ない人はスッとして見えます。
ダイエットでは体重が重視されがちですが
本当に大切なのは
体脂肪を減らす事
ダイエットは、体重にこだわるよりも、
余分な体脂肪を落として
適度に筋肉をつけるのが◎
運動は、脂肪燃焼効果が高い有酸素運動と
筋肉量を増やし基礎代謝をアップさせる無酸素運動を
組み合わせるのがおすすめです。
筋肉量で同じ運動して脂肪の燃焼率が変わります！
まずは筋肉をつけるために無酸素運動を
多めにするのがおすすめ
食事では、極端なカロリー制限は避け
栄養バランスの良い食事をとることが大切です。
食事の内容に注意するだけではなく
食べる順番なども重要なポイント、より高い効果が◎
無酸素運動は大きな筋肉を使う
運動がおすすめ
胸や背中、おしりや太ももなどの
大きな筋肉を鍛えるのがおすすめです。
特に、おしり・太ももの筋肉を鍛えるのが優先的◎
新しい生活が始まる
🌸春🌸
楽しんでいきましょう！
TEL 042-595-7731