エアコンの影響

最近暑さが続いてますね

エアコン必須な夏ですが、エアコンのきいた部屋にいることで冷え性に、、、

暑い季節になると私たちの体では、本来なら血管を拡張させ体内の熱を外に出そうとします。ですがエアコンで体が冷えると、反対に体温を逃がさないように血管を収縮させます。

自律神経も乱れてしまい血流が悪化し、冷えなどの症状が起こります。

対策

1、温度設定

エアコンの標準的な設定温度は25～28℃が良いとされています。

ただ体感温度は人によって違うので、「寒い」と感じない温度が基本となります

外気温との差が大きいと体に受けるストレスも大きくなります。

外気温との差はー3〜4℃

2、服装

仕事先などで温度の設定ができない場合

薄手の上着、膝掛けや腹巻きなどを活用しましょう

腹巻きは特に効果的で、腹部を温めると全身の温度も上昇しやすいです

これらを活用して自衛しましょう

3、食べ物

暑いからと冷たい飲み物や食べ物を食べたくなりますが、②で記したようにお腹を温めることはとても大事です

なので冷たい食べ物を食べてしまうと、体の深部から冷えてしまいます。

体を温める食べ物を「温性食物」といい、その代表がショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、チーズなどです。

トウガラシやコショウなどの香辛料にも、同じ効果があります。

暑い時期ですが、エアコンの影響で冷え性になる可能性は十分あります

これらをぜひ参考にしてみてください