燃焼効果のある食べ物

毎日3食取る食事食べたら太ってしまう...と

思って減らしたり食べるのを我慢してしまったりしてないでしょうか

食べながら脂肪を燃焼しやすく

してくれる食べ物

・そば

筋肉を作るのに必要な、タンパク質やアミノ酸が豊富で、脂肪燃焼を助けてくれます。

・赤身の牛肉、ラム肉

牛肉、ラム肉にはカルニチンという脂肪燃焼効果のある栄養素が含まれています。

・魚

褐色脂肪細胞の増加を促進させ、脂肪燃焼を促してくれます。

特にさば、いわし、さんまなどに多く含まれています。

・玄米、雑穀

脂肪燃焼を促し、蓄積を防ぐことが期待されています。

また、エネルギー代謝をスムーズにするビタミンB1が多く含まれています。

・緑茶

カテキンは脂肪燃焼を助ける効果があります

カフェインを多く含むため、血圧が高い方、疾患で制限がある場合は飲み過ぎには注意しましょう

・スパイス（香辛料）

しょうが、とうがらしなどのスパイスは、交感神経を刺激し、活性化するものがあります。交感神経が刺激されることで、脂肪燃焼に関わりの深い褐色脂肪細胞も刺激され、脂肪燃焼が促進されます。

・アボカド

脂肪燃焼をする他に新陳代謝も高めてくれます。

・海藻

フコキサチンという成分が多く含まれていて、脂肪燃焼効果が期待されています。

特にワカメに多く含まれています。

脂肪燃焼を促してくれる食品はさまざまありますが、それだけを摂れば脂肪が燃焼してくれるわけではありません。

バランスのいい食事、適度な運動も一緒にしてあげるとより効果的です

TEL 042-595-7731