暑すぎる日が続いてますね！
今年は、いつも以上に暑さ対策が必須！
熱中症を防ぐためには、
「暑さを避ける」
「こまめな水分補給」
「暑さに備えた体作り」
が大切だそうです。
【涼しい場所へ】
- 冷房が効いてる室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難する
- 体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養を。
【こまめな水分補給】
のどが渇く前に、こまめに水分を補給する（目安は1日あたり1.2リットル）。
・たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給。
熱中症予防にいい食べ物
【梅干し】
梅干しに含まれるナトリウム（塩分）梅干しの酸っぱさのもとであるクエン酸は、疲労回復にも効果的です。
【スイカ】
すいかは水分やミネラルが豊富な食材であり、エネルギーとなる糖分も含まれています。
すいかに塩をかけて食べる習慣は、熱中症予防として効果的です。
すいかに塩をかけて食べる習慣は、熱中症予防として効果的です。
【バナナ】
バナナには主要ミネラルの1つであるカリウムが豊富に含まれています。
通常の調理では失われがちなカリウムを、バナナでは生のまま摂取することが可能です。
通常の調理では失われがちなカリウムを、バナナでは生のまま摂取することが可能です。
【ゼリー】
手も汚さず、手軽に水分・栄養補給が可能な食品です。
保存性に優れた商品も多いため、家にストックできることもポイントです。
保存性に優れた商品も多いため、家にストックできることもポイントです。
自分に最適な熱中症対策で
暑さを乗り切りましょぉ✊
