秋は
読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋など
色々な秋の楽しみ方があると思いますが、
やはり食欲の秋
そんな食欲の秋！
美容と健康も
気にしながら
過ごしたいですよね
秋は旬を迎える食材が沢山あります。
旬の食べ物の栄養素のことなどを知りつつ、おいしく食べて美容と健康にも役立てたいですね！
＜旬の食べ物＞
【さんま】
DHAやEPAが多く、血流改善や記憶力、判断力を向上する効果、また生活習慣病の予防・改善効果
【柿】
ビタミンCやカロテン、食物繊維などの
健康成分が凝縮されている果物です。
栄養価が高く
コレステロール値を下げる効果や
免疫力の向上、美肌効果
また二日酔いの予防にも効果的
【ブドウ】
紫色のぶどうには
アントシアニンが豊富に含まれていて
老化を防ぐ効果
生活習慣病の予防・改善効果
【みかん】
ビタミン類やミネラル類
ヘスペリジン、クエン酸など
毛細血管を強くして血流を改善する効果、
老化や病気の予防、美肌・美白効果
【さつまいも】
食物繊維が豊富で腸内環境を整えたり、
抗酸化力のある
ビタミンCとビタミンＥ、βカロテンを
豊富に含んだりと美肌づくりに
【栗】
ビタミンCや食物繊維、葉酸やカリウムなど
栄養価が高く
美肌効果、腸内環境を整える
また動脈硬化予防や貧血予防にも
【しいたけ】
ビタミン類、ミネラル、
食物繊維を豊富に含む
低カロリー食品で血中コレステロール値の低下や
ウイルス性の病気に対して抗体を持つ免疫作用
風邪の予防にも
【ぎんなん】
ビタミンやミネラルを豊富に含み
美肌効果や高血圧を予防する効果
喘息を予防する効果
秋は美味しい食べ物が
たくさんありますね！
しっかり栄養を摂って
夏の疲れを吹き飛ばしてください。
秋にしっかり栄養を蓄えると免疫力アップに繋がり、風邪の予防にもなります
もちろん、食べ過ぎには注意してくださいね！！
秋は過ごしやすい季節なので、スポーツを楽しむなど適度な運動をすることもおすすめです。
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