自粛要請で外に出られない
日々が続いていますね、、、😢😢
本日は自宅で出来る簡単ストレッチの
ご紹介をさせていただきます☺️！
体を動かしてリフレッシュ
していきましょう✨✨
上体を起こす腹部ストレッチうつ伏せになり、両腕を曲げて
身体の両脇に置き、上体をゆっくりと起こし
肘をついた姿勢を保ちましょう！
弾みをつけずにゆっくりと
行ってみて下さい。
立って行う腿ストレッチ姿勢を正して直立し
一方の足の甲を手で持ち
お尻の方へ引き上げていきましょう！
背筋は伸ばして前後に傾かない様に。
バランスも崩さない様に気おつけてみて下さい。
座って前屈するストレッチ床に座り、両足を前方に真っ直ぐ伸ばし
爪先は上へ向けます。
そのまま背中を曲げない様に上体を
徐々に倒し爪先に向かって手を伸ばしましょう！
爪先は真上へ向け、背中は曲げない様に
注意して下さい。
簡単ストレッチ！
是非お試しください
TEL 0425957731