高温反復浴♨️



早速ですが高温反復浴しっていますか？

短時間で脂肪燃焼効果を高め、
一回でなんと300〜400kcal消費することができる
＝ランニングで例えると役40分相当！

また、疲労回復、デトックス効果も抜群で
基礎代謝も上がるので冷え性の改善にも繋がります！✨

⬇︎⬇︎それでは高温反復浴のやり方⬇︎⬇︎
①入浴前にコップ一杯のお水を飲む！
冷たいものではなく常温をおすすめします。

②41〜43度のお湯に5分間肩までつかる。

③お湯から出て5分休憩！
この休憩時間で頭や体を洗います。

④3分間肩までお湯に浸かる
お湯から出て3分休憩
最後にもう一度3分間お湯に浸かります。

⑤最後にもう一度常温のお水を
コップ一杯飲んでください。

いかがですか？？簡単ですよね✨
時間やお湯の温度は守って行ってくださいね😊
水分補給も忘れずに！


毎日でなくても、週2回や3回を目安に！
短時間でデトックスしたい方、
クーラーによる冷えが気になる方、
ダイエットしたい方ぜひぜひ生活に取り入れてみてください🍀