こんにちは、迦楼羅です。
人は嫌なことがあると、そのことについて一日中考えたりします。
私も昔はそうでした。
止めよう止めようと思っても、ふとした瞬間に湧き上がってきて、
思考に没頭してしまうから考えていることにすら気が付かない。
で、余計にイライラが募っていく。
これは誰でもあると思うのです。
今その瞬間に、嫌な気分になる思考が湧いてると気づけるようになるのって
ある程度時間が経ってからでしょう。
イライラ真っ最中の時って思考に踊らされてるし、
自分が正しいと無意識にジャッジしてるし、
広い視野で考えることも出来ないもの。
そのことに気が付いたとき、自分は出来てないとか、まだまだだな～って思うと
罪悪感が生まれるって頭で解ってるから罪悪感を感じないように、
「こんな私もOK」とか思ってみるけどスッキリしない。
ってことありませんか？
これ、スッキリするはずがないんです。
エセ受容しても、深い部分でエセって解ってるから。
罪悪感感じてはいけないって思った時点で、
「罪悪感感じてる自分」が同時発生してるから。
二元性の世界なので、片方が創造されたらもう一方も自動的に創造されます。
だから感じないように「こんな私もOK」ってするのじゃなく、
罪悪感感じてしまう自分にOKしてあげてください。
私の体験ですが、
思考ぐるぐるをまたやってる自分にOKを出してても何も進まなかったのが、
またやってしまったと罪悪感感じた自分にOK出した方が、
物事が動き出しました。
何回も何回も罪悪感感じることにOK出してたら、
思考がぐるぐるしてるのに気が付いたときに
罪悪感を持つことなく思考を止めることが出来るようになりました。
試しにやってみてね。
で本題なんですが。
前置きが長くなってしまったｗ
瞬間、瞬間の思考をチェックしてみましょうと言うことを書きたかったんですよ。
一日の流れの中で、起きて身支度を整える間、
通勤時間、一日の仕事の流れの時間的な区切りの時、
帰宅後のゆっくりした時間、
行動の切り替えポイントっていう時に、自分の思考をチェックしてみる。
そうすると、気分が良い思考と、気分が悪くなる思考の見分けがつくし
気分が悪くなる思考だと気づいたら直ぐ違うこと考えるきっかけになるんです。
思考のクセも解るようになります。
これ身に着くとネガティブな感情を創ることが防げるのでおススメです。
本題が一瞬で終わってしまいましたが、気が向いたらお試しくださいね。