セラピーでもセッションでも、
「内観しましょう」と言われることは多いと思います。
自分の内側を観るというのは、心の問題に気づき
解決方法を見出してくれるから…というのは誰もがご存じでしょう。
でも実際に内観すると言われても、
その方法が解らない方も多いのではないでしょうか？
内観とは心理学的にいえば、
自分自身の精神状態を観察することをいいますが、
簡単に言えば、自分の心を深く見つめることです。
この「深く見つめる」というのがやっかいで
なかなか上手くいかない人が多いのです。
左脳で物事を考えてしまう人は、
分析が得意なのでどうしても白黒をつけて答えを出そうとします。
右脳で考えてしまう人、つまり感覚でものを捉える人は
なんとなく解ったんだけど腑に落ちないことも多々あります。
丁度いいのは、物事を順序立てて見ながら
「あ！そうか！」という感覚になるときです。
この、「あ！そうか！」という感覚は、
理解と受容が同時に起こった時に感じます。
問題を理解するには、その問題を順序立てて見なければいけませんね。
起きた出来事の一つ一つを思い出していく作業が必要です。
問題には必ずその時の感情も記憶されています。
問題を思い出すだけでその時の感情が溢れだすこともあります。
ですが、一旦その感情は脇に置いて、
問題の流れだけを見なければ、心を見つめることは出来ません。
問題には、原因があり結果があります。
この「結果」が、今自分が問題としていることなのです。
そしてその結果に関わる感情でもがいているのです。
先ずは問題が起った「原因」をしっかり見極める必要があります。
原因を創り出したのは自分だということを、受け入れなければいけません。
「誰かのせいでこうなった」のではなく、
自分が選択した現実の責任を持たなくてはいけません。
・参考過去記事
～責任を持つとは～
～受け入れるとは～
ミリオンベルの花言葉は「ありのままの自然な心」
自分が創り出した現実だと受け入れたら、次は感情の整理です。
一つ一つの感情を見つけ出し、その理由を見つめていきます。
自分は何故怒っているのか。
何故悲しいのか。
どこに不満があって、納得出来ないでいるのかなど。
それらの感情の中に、自分のエゴはありませんか？
自分の欲はないでしょうか？
相手に期待し、叶わなかったと恨んでいませんか？
自分はいい人で、相手は悪い人だと決めていませんか？
繕った感情だけを観ていても答えは得られません。
自分の本心に気づくまで繰り返す。。。
これが「内観」です。
見たくない自分の心の汚れた部分が見えるかもしれません。
まだ痛みの残る傷が浮き上がるかもしれません。
その一つ一つを、しっかりと受け入れなければ
気づきは起こらないのです。
あなたの痛みを受け入れ，あなたの傷を受け入れ、
あるがままの、あなた自身を受けいれる！
自分以外の誰かさん、であるふりをしようとしないで、
自分をそうではないと、見せようとしたりはせずに。
自己本位ではいないように、、、、、、
そして、あなたのハートが泣いているのに、
笑っているかのふりを、続けたりしないように。
あなたの目に涙が一杯ならば、微笑みを浮かべないように。
見せかけではいはいけない、なぜなら、見せかていることで、
あなたは、、ただ、その傷を、保護しているのだ。
それが、癒されることから、、
～OSHO～
見せかけは、その傷が癒されることから保護しているのだと
OSHOは言ってますね。
傷を癒すには、受け入れなければ癒されないのです。
心に絡んだ紐を一本一本解くのは大変な作業です。
だからこそ、感情と出来事を分けて見るほうが解りやすいのです。
内観はいつでも、どこでも出来ます。
問題の大きさは関係ありません。
小さな気づきが自分をどんどん変化さえていくのです。
少し時間があるとき、自分の心を覗いてみてくださいね。
ご覧いただきありがとうございます
あなたのハートに愛と光を
「内観しましょう」と言われることは多いと思います。
自分の内側を観るというのは、心の問題に気づき
解決方法を見出してくれるから…というのは誰もがご存じでしょう。
でも実際に内観すると言われても、
その方法が解らない方も多いのではないでしょうか？
内観とは心理学的にいえば、
自分自身の精神状態を観察することをいいますが、
簡単に言えば、自分の心を深く見つめることです。
この「深く見つめる」というのがやっかいで
なかなか上手くいかない人が多いのです。
左脳で物事を考えてしまう人は、
分析が得意なのでどうしても白黒をつけて答えを出そうとします。
右脳で考えてしまう人、つまり感覚でものを捉える人は
なんとなく解ったんだけど腑に落ちないことも多々あります。
丁度いいのは、物事を順序立てて見ながら
「あ！そうか！」という感覚になるときです。
この、「あ！そうか！」という感覚は、
理解と受容が同時に起こった時に感じます。
問題を理解するには、その問題を順序立てて見なければいけませんね。
起きた出来事の一つ一つを思い出していく作業が必要です。
問題には必ずその時の感情も記憶されています。
問題を思い出すだけでその時の感情が溢れだすこともあります。
ですが、一旦その感情は脇に置いて、
問題の流れだけを見なければ、心を見つめることは出来ません。
問題には、原因があり結果があります。
この「結果」が、今自分が問題としていることなのです。
そしてその結果に関わる感情でもがいているのです。
先ずは問題が起った「原因」をしっかり見極める必要があります。
原因を創り出したのは自分だということを、受け入れなければいけません。
「誰かのせいでこうなった」のではなく、
自分が選択した現実の責任を持たなくてはいけません。
・参考過去記事
～責任を持つとは～
～受け入れるとは～
ミリオンベルの花言葉は「ありのままの自然な心」
自分が創り出した現実だと受け入れたら、次は感情の整理です。
一つ一つの感情を見つけ出し、その理由を見つめていきます。
自分は何故怒っているのか。
何故悲しいのか。
どこに不満があって、納得出来ないでいるのかなど。
それらの感情の中に、自分のエゴはありませんか？
自分の欲はないでしょうか？
相手に期待し、叶わなかったと恨んでいませんか？
自分はいい人で、相手は悪い人だと決めていませんか？
繕った感情だけを観ていても答えは得られません。
自分の本心に気づくまで繰り返す。。。
これが「内観」です。
見たくない自分の心の汚れた部分が見えるかもしれません。
まだ痛みの残る傷が浮き上がるかもしれません。
その一つ一つを、しっかりと受け入れなければ
気づきは起こらないのです。
あなたの痛みを受け入れ，あなたの傷を受け入れ、
あるがままの、あなた自身を受けいれる！
自分以外の誰かさん、であるふりをしようとしないで、
自分をそうではないと、見せようとしたりはせずに。
自己本位ではいないように、、、、、、
そして、あなたのハートが泣いているのに、
笑っているかのふりを、続けたりしないように。
あなたの目に涙が一杯ならば、微笑みを浮かべないように。
見せかけではいはいけない、なぜなら、見せかていることで、
あなたは、、ただ、その傷を、保護しているのだ。
それが、癒されることから、、
～OSHO～
見せかけは、その傷が癒されることから保護しているのだと
OSHOは言ってますね。
傷を癒すには、受け入れなければ癒されないのです。
心に絡んだ紐を一本一本解くのは大変な作業です。
だからこそ、感情と出来事を分けて見るほうが解りやすいのです。
内観はいつでも、どこでも出来ます。
問題の大きさは関係ありません。
小さな気づきが自分をどんどん変化さえていくのです。
少し時間があるとき、自分の心を覗いてみてくださいね。
ご覧いただきありがとうございます
あなたのハートに愛と光を