あなたは、いま何らかの悩みか苦しみをもっていますか？実は、ほとんどの人がそうなのですが、1つの苦しみにフォーカスしてしまいます。例えば、二元的に苦しい(悩んでいる)出来事があったとします。でも、その時にお腹が減って食事をしたとします。そうすると、意識が食べるという行為に集中する為に一瞬でも嫌な出来事(悩んでいたことなど)忘れてしまいます。
二元的な出来事で例を出しましたが、今度は身体的に言うとお腹が痛かったとします。他の体の部位は健康なのに、お腹だけ痛いとその所にフォーカスしてしまいます。でも非常に痛い時は「ここに、一億円と痛みどちらかを取りますか？」と質問されたら、ほとんどの人が「痛みをとって欲しい！」と思うでしょう。でも、痛みにしても他の所に意識をフォーカスすると痛みは減少するのです。それは、痛いところをシッカリ感じつつ深呼吸して（今に戻り）意識をあげることで痛みは減少します。
普通の人は、自分イコール身体であると思い込んでいるため意識は身体にフォーカスされてしまいますが、本当の自分を知りたいと思っている人達は、自分は肉体ではないことに気づきつつあるので、この深呼吸して意識を「今」に戻して意識を違うところに持っていく方法を試してみるのも自分が肉体ではないとわかるいいチャンスになると思います。
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