私がやっているストレス発散の方法の１つに瞑想があります。
毎朝20分から40分ほど、やっていますが、
特に、辛いことがあったときや、職場の人間関係で困ていたときなど、
その効果はとても大きく、終わった後には、あきらかにストレスが軽減されているのが感じられます。
悩みがあったときなどには、そのときは気づけなかた、違う視点からみるということに気づかされることもあります。
1日1回でも、回数を重ねるたびに、日に日によりその効果が実感できます。
瞑想には、こうしないといけない
ということはありません。
最近では、多くの瞑想の本がでていますので、気になった方法をいろいろ試してみるのが良いのではないかと思います。
基本的には、静かな場所で座り、呼吸に集中し、呼吸のペースをゆっくりにしていきます。
そのとき、愛と感謝をおりまぜて瞑想に入っていけると、なおいいと感じます。
瞑想中には、その頃自分が気にしていたことや、知らず知らずに気になっていたことが、思い出されたりします。
夢をみているように映像が見えることや、忘れていた小さな頃のことを思い出したりもします。
終わってからの自分の心の状態を静かにみなおしてみると、その効果が実感できると思います。
今日もありがとうございました。