今日の体調：元気です
今日の便通：無し（便秘１日目）
朝：ツナ玉子パン１個 コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯
昼：カレイの煮付け 玉子かけご飯１杯 水
夜：豆乳＆青汁（食前）１杯 ししゃも３本 キンピラゴボウ ブロッコリー＆ベーコンのチーズ焼き ひじき入り混ぜご飯１杯 水
間食：チョコレート２切れ ブラックコーヒー
今日の運動量：ロンと散歩２０分２回 ラジオ体操 ストレッチ フラフープ（左右１５０回） ウォーキング３０分
今日の反省＆改善点
昨日、階段を沢山上り下りしたせいか股関節が筋肉痛です
慣れない靴を履いて沢山歩いたから変に負担がかかったかも
ちゃんとストレッチをしてケアを頑張ります
車ばかりの生活はダメですね
これからはもっと歩くように頑張りたいと思います
それではおやすみなさい
今日の体調：元気です
今日の便通：有
朝：お餅トースト１枚 コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯
昼：生ハムサンド ブラックコーヒー
夜：茹で豚サラダ 南瓜の煮物 ひじきの煮物 白米（１５０ｇ）１杯
間食：どら焼き カフェオーレ１本
今日の運動量：ロンと散歩２０分
今日の反省＆改善点
今日は名古屋にある清明神社に行って着ました
久々に電車に乗って楽しかったです
結構、ぶらぶら歩いて帰りは大須に寄って帰ってきました
良い買い物も出来て、いっぱい歩けて楽しかったです
たまに１人で出かけるのも気分転換になって良いですね～
でも疲れすぎてもう、眠すぎです・・・。
明日から絶対に頑張ります
今日はバレンタインデーでしたよね
ちゃんと旦那様にはチョコとちょっとしたプレゼントを贈りました
喜んでくれて良かったです
それではおやすみなさい
今日の体調：元気です
今日の便通：有
朝：ハムマヨトースト１枚 コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯
昼：味噌ラーメン 水
夜：カレイの煮付け 南瓜の煮物 オクラと豚肉炒め チャーシュー 白米（１４０ｇ）１杯 水
間食：ミルクティー
今日の運動量：ロンと散歩２０分２回 ウォーキング３０分
今日の反省＆改善点
ウォーキングの前と後にストレッチをしなかった・・・
ちゃんと身体をほぐしてからウォーキングを頑張ります
最近、ストレッチや体操をサボっているのでちゃんと頑張らなくては・・・
無理しず頑張ります
