今回の体重＆体脂肪
体重５９．０ｋｇ→目標４８ｋｇ＝＋１１．０ｋｇ
体脂肪３７．０％→目標２５％＝＋１２．０％
前回の体重＆体脂肪
前回５８．６ｋｇ→今回５９．０ｋｇ＝＋０．４ｋｇ
前回？％→今回３７．０％＝？％
今週の言い訳＆来週からの意気込み
今回もお正月気分が抜けずダメダメでした・・・。
体脂肪も前回計ってないのでどれだけ増えたり減ったりしたか分かりません
体重はビミョーに増えてる
明日からはしっかりウォーキング前後にストレッチをしてマッサージもやるぞ
来週は飲み会があるので気をつけて頑張ります
気合入れていくぞ
今日の体調：元気です
今日の便通：有
朝：クロックムッシュサンドウィッチ２切れ カフェオーレ（砂糖入り）１杯
昼：味噌おでん（はんぺい、牛筋） 白米１杯 水
夜：ししゃも５匹 じゃが芋の甘辛炒め ワカメと豆腐の味噌汁 白米１杯 水
間食：ブラックコーヒー ミルクティー１本 ブラックチョコレート１切れ
今日の運動量：ロンと散歩２０分２回 ウォーキング３０分 入浴２５分（足全体マッサージ） ラジオ体操 ストレッチ
今日の言い訳
明日は今年初の整体の日です
絶対に体が硬くなっているんだろうな・・・。
そして体重測定の日だし恐ろしい
今週末は寒くなるみたいなので皆さん、体調には気をつけて下さいね～
それでは、また明日～
今日の体調：元気です
今日の便通：有
朝：お餅トースト１枚 コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯
昼：味噌ラーメン（玉子、ハム入り） 白米１杯 水
夜：味噌おでん（大根、牛筋、玉子、はんぺいなど） 白米１杯 水
間食：無し
今日の運動量：ロンと散歩２０分２回 入浴２５分（足全体マッサージ） ラジオ体操 ストレッチ
今日の言い訳
間食はしなかったけど、朝ごはんを早く食べたからお腹が減ってお昼に沢山食べてしまいました・・・。
今日も寒くて体がカチコチです
さぁ明日も寒いけど、ウォーキングを頑張ります
