今日の体調：元気です
今日の便通：有
朝：ソフト麺サンド（ミートソース）半分 コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯
昼：焼きおにぎり茶漬け（おにぎり１１０ｇ２個） 水
夜：ホット豆乳青汁(食前）１杯 サンマの蒲焼１枚 ちくわのサラダ キャベツともやしの豚ペイ焼き 白米（１１０ｇ）１杯
間食：ブラックコーヒー１杯
運動量：ロンと散歩２０分 ウォーキング３０分 入浴２５分（足全体マッサージ） ラジオ体操 ストレッチ お尻歩き 麺棒マッサージ（足全体、二の腕）
今日の言い訳
今日は夕方、雨が降っていてロンと散歩に行けませんでした
ロンはコーギーちゃんで雨や水が大嫌い・・・
足が水に濡れたりすると機嫌が悪そうに私の顔を見て動かなくなってしまいます
運動量は少ないですが、たまにはＯＫ
にしときましょう
さぁ明日は整体の日です
体の歪みを治してもらってスッキリするぞ
ではおやすみなさい