まったく参考にならないと思いますが、ここ3カ月に食べる事の多い朝昼晩の食生活プラス食べちゃうものを書きます！
朝 コンビニやスーパーで100円くらいのカット野菜サラダ一袋の半分くらい&コーヒー(牛乳のみ入れる。割合は牛乳たっぷり)
間食 お腹がすいていれば3カップ入りのﾒｶﾌﾞ1パックとか、作り置きのからあげ1～2ことか、両方何てことも。
昼 朝と同じサラダを昼は1袋！(ｶｲﾜﾚやﾆﾝｼﾞﾝｽﾗｲｽや大根増やすことも)&焼き鳥3から4本。(スーパーで大量に入ってるやつを買いだめ冷凍してある☆)
間食 コーヒー(牛乳入り)をおっきいコップでちびちび。(普通のコップの2～3杯分あるかも)とか、やっぱりからあげとか、低糖質のアイスとか、低糖質のチョコとか…
夜 白米は、無しでそれ以外は家族と同じものを食べます。
ご飯後は、ほぼお茶のみです。
こんな感じが一番多い食生活の日です。
私、お腹いっぱい食べます！最近は少し食が減ったのかもだけど普通に、少食でもなく、食べてます。
だから、あーお腹が空きすぎてダイエットつらい！
なんてことは実は一度もないんです。
最初の頃はもっしゃもっしゃ、野菜めっちゃ食べて気を紛らわしましたよ！だって、基本糖質めちゃくちゃとってたからそれなくなるって、最初はちょーと、んー、(;＞_＜;)ってなるけど慣れます笑
まっ、参考にはならないかな？o(T□T)o
朝 コンビニやスーパーで100円くらいのカット野菜サラダ一袋の半分くらい&コーヒー(牛乳のみ入れる。割合は牛乳たっぷり)
間食 お腹がすいていれば3カップ入りのﾒｶﾌﾞ1パックとか、作り置きのからあげ1～2ことか、両方何てことも。
昼 朝と同じサラダを昼は1袋！(ｶｲﾜﾚやﾆﾝｼﾞﾝｽﾗｲｽや大根増やすことも)&焼き鳥3から4本。(スーパーで大量に入ってるやつを買いだめ冷凍してある☆)
間食 コーヒー(牛乳入り)をおっきいコップでちびちび。(普通のコップの2～3杯分あるかも)とか、やっぱりからあげとか、低糖質のアイスとか、低糖質のチョコとか…
夜 白米は、無しでそれ以外は家族と同じものを食べます。
ご飯後は、ほぼお茶のみです。
こんな感じが一番多い食生活の日です。
私、お腹いっぱい食べます！最近は少し食が減ったのかもだけど普通に、少食でもなく、食べてます。
だから、あーお腹が空きすぎてダイエットつらい！
なんてことは実は一度もないんです。
最初の頃はもっしゃもっしゃ、野菜めっちゃ食べて気を紛らわしましたよ！だって、基本糖質めちゃくちゃとってたからそれなくなるって、最初はちょーと、んー、(;＞_＜;)ってなるけど慣れます笑
まっ、参考にはならないかな？o(T□T)o