ダイエット方法ってどうしたらいいの？

年度末だから人の入れ替わりが多くなりました
ずっと仲良しだった同僚が東京に異動になってしまった・・・。
今週はほかにも異動する先輩、後輩がおり、毎日外食

ただし！食べ過ぎた
自分でも体重が増えたと自覚症状あり
そこでダイエットを決意
食事、運動、お茶やサプリメントなど色々あるので、
調べていこうと思います