何度も見て、脳に刻み込み、習慣に落とし込みたい動画です。
でも、結構ハードルが高い (;´Д｀)
白物5品目を食べない 白米、パン、麺、小麦粉、砂糖
毎日必須栄養を食べる ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸、必須脂肪酸
どうしても、糖質をやめられないのは、依存症 これは絶対やめよう。
人間の生涯心拍数は20～30億回
激しいスポーツは命を縮める。ウオーキングがベスト。
腹が減ってグーと鳴るまで食べるな
1グー 成長ホルモン ･･･ 若返り、脂肪が減る
2グー サーチュイン遺伝子 ･･･細胞の中の遺伝子を若返らせる
3グー アディポネクチン ･･･ 血管を若返らせる