また、スキンを変更しました。飽きっぽいのですいません。
今日は昨日のブログに書いたように、朝一よりランニング開始
ゆっくり、ゆっくりと走り始めたんだけど、一時間位たったくらいかなぁ～
右側のお腹（たぶん横隔膜あたり？）が痛くなりとにかく、ゆっくりと走っていたんだけど
も～無理！と思って、結局1時間40分くらいで中止しました。
たぶん距離は15キロ前後だと思うけど、いままでは痛くなった時など、ゆっくり走っていると治るんだけど、今日は無理だったなぁ～。
どこかで、横隔膜が痛くなる原因としては、呼吸にあると聞いたことがあるんだけど、どうなんだろうか？
ただ今日は長距離を走ろうと思ったので、
ボトルポーチをお腹に巻いてね・・・
いつもしてるポーチなんだけど、ど～も調子悪くて・・・
腹にフィットさせないと走っている途中でポーチが揺れて、ボトルだけが、落下してしまうので、
ぎゅ～っとお腹にフィットさせるとポーチが揺れないので、ボトルが落下しないのね・・・
ぎゅ～っと、お腹をしめるから、それが原因だったかもしれない・・・
みなさんはど～やっているのだろうか
こうやって
抜けてしまうのだ。
だいぶさぼってしまったなぁ～！
雨だから、気持ちもってしまうよ。（どこかのブログに雨の日
に走るのは気持ちいい！）とかいてあったが・・・
僕はとても雨の日は走る気にはならないんだけど、他の人達はどうなんだろ～か？
でも1日中、雨ってこともないので、間を見つけては走ってますけどね
でも最近、走ってばっかりだし＆筋トレ（奥宮さんﾌﾟﾁﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）＆そのためのブログ書き＆閲覧＆ネットサ～フィン＆
を使う、だから、ちょいと家族からの冷たい視線が・・・
今月と来月は仕事も忙しいので、レースにはエントリーしてません。（へそくりもないし・・・）
なので、もっぱら、自宅近所を走ってます。
雨の間を見計らって今日も走るぞ、明日は晴れそ～なので、朝一から30K LSDします。
9月からはレースにエントリ-してるので、目標に向けがんばるぞ！！
走るみなさん、
熱中症には気おつけて走りましょ～う
ちなみにうちの飼いニャンコです。
今日は、トレラントップランナー（ロードも早いけど）奥宮俊祐さんのトレイルランニング講習会に参加しました。
当初の天気予報はでしたがみんなの行いがいいので雨は降らなくてよかったなぁ～！（少し話が長くなるので、てきとうに飛ばして下さいね。）
女性2人を含め17人＋WILD１stuff,奥宮さんをサポートしている靴下メーカーbridgedaleno の方も来てました。） でしたかな。 WILD1stuff と奥宮さんのあいさつが終わり、いよいよ奥宮さんのトレランに必要な道具の説明、自身の経験を元に話していただきました。ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝの空気の抜き方だとか、オリジナル？ナトリウム（塩）だとか、
ジップロックをうまく使用する。先週に奥宮さんが仲間とトレラン行った時に道に迷い（トップランナーも迷うんだなぁ～）大変だったこと。必ず地図、コンパスは持参すること！と話していました。
30分位の説明が終わり、
5～6分のトレイルにはいるまでのジョグ、いよいよ実戦です。上を見上げると、結構きつそうだなぁ～。
とりあえず、筋トレの場所までゆっくり走ります。けっこう広い広場です。おっと、ラダーがすでにおいてあるではないか、最初にストレッチをやり（やったことがないよ～なストレッチばかり・・・あ～いて）
結構、股関節のストレッチが多いなぁ～。自分がいかに体が硬いかわかります。（いつも自分流でやっているのは・・・ストレッチじゃないぞ・・・）まんべんなくストレッチが終わり、さぁこれが噂のラダーってやつね、
最初は奥宮さんが見本を見せて、なぜやるのか説明をしてくれます。（フムフムなるほど）
これがまた、自分がいかにできないか、トホホ・・・
自分の進行方向には出来るんだけど、横の動き、後ろ、ななめ、等はまったくできなかった・・・
こ～やって体をつかうんだなぁ～と、勉強になります。
ウオーミングアップも終了しトレランです。初心者対象の講習会ですが、みなさん早いです。（奥宮さんのファンが集まった講習会だったりして）、やっぱり奥宮さんの走っている姿はかっこいいっすね！でもこんな所に（僕の自宅より車で20～30位のところ）こんないいトレイルがあるなんて！
（とこれから頻繁に通うゾ）走っている途中で上り、下りのコツやどこを走ればいいかなど、やはり勉強になりますね！最後の残り1キロ、（ちょっと怪しかったけど・・・）で一人一人、おもぃっきり走らせてもらいました。、最後にみんなで集まりストレッチ（これがけっこ～うきつい！！！）やっぱりトップランナーは体の鍛え方がちがうなぁ～
、まだまだ沢山、書くことがあるんだけど、僕も、筋肉TU～なんで・・・すいません。今回、僕も初めての体験を通し、奥宮さんのいろいろ話し、雲の上の存在と感じさせない人柄、
いっそ～fan になりましたね。
最後にbridgedaleの靴下まで参加した全員にプレゼントしていただき、ほんとに感謝です
WILD１の方もいろいろお世話になりました。今日は僕のトレランの原点として身体を鍛え？酒を控え？
またどこかで会えたら、成長した？自分をみせられるようにがんばりまっする
今週は仕事が忙しいのもあって、あまり走れなかったなぁ（いつものサボり癖？）季節も梅雨に入って、いまいちですが、今日は、35度もあったそ～です。
明日は久し振りのトレイル、しかも講習という、中年ながら０からのスタートであります。講師はあのトップランナー奥宮さんです。僕の自宅より車であれば20～30分で行けるという場所。天気も以前の予報→
になって、よかったなぁ～とにかく楽しんできたいと思います。
明日のために早くねよ～っと
だいぶ暑くなって、汗もめちゃめちゃでてきます。まだまだ梅雨なので、トレイルもぬかるんでいるだろ～なんで最近はもっぱらロードをRANしてます。今日も仕事を終え夜20時～より走りはじめ、いつもは10キロJOGなんだけど、本屋の立ち読みで、スピード練習もしないと、早くならないうんぬんと書いてあったので（まぁ10キロJOGばっかりでは飽きてきた）いつものコースでどれだけで走れるか、やってみました。10キロ＝自分の時計で『41分53秒85』のタイム。前から思っていたのだが、なかなか40分が切れないのである。（キロ＝4分切るのは大変だよ！）自分なりに練習しているのだが、やはり中年素人（それも一人）には限界があるのか？
練習の中身は以前よりは濃くなった気もするのだが・・・まぁでも10キロ走るのは以前よりだいぶ楽になってきたのは収穫かなぁ
やはり中年素人ながら、[練習は嘘をつかない！！]確信しましたね。早く梅雨があけないかなぁ～（雨の日は走りたくないので・・・）でも雨でも走っている人よく見かけるなぁ～。
今日の練習＝昨日より集中豪雨のため山はきっとぐちゃぐちゃだろうなぁ～と思ったんで、（今日も夕方雨だね、たぶん・・・
）今日はロードを走ろっ～と自宅より3時間ほど走ってきましたよ。（たぶん30キロ弱）ゆっくりはしればこの距離でも走れるんだけどなぁ・・・まだまだ走りがたりないんですねぇ。ちなみに、7・8月は仕事も忙しいので、大会はエントリーしてません。9月に朝霧高原・王滝村OSJクロスマウンテンの大会にエントリーしてます。
9月はきっと気持ちいでしょうね11月にいよいよフルマラソンデビューです。湘南国際マラソンです！まずは完走しなきゃね。欲をいえばキロ5分で走り切りたいな。やっぱり一人だとどんな練習していいかわからないから、誰か、アドバイスお願い致します。
今日の仕事は午前中に終わる予定だったので、帰宅前にどっかで走ってこようと思い、夕べにウエア・シューズ等、用意して仕事に行きました。仕事を早めに終わらせ、天気もいいし（梅雨にはいったのにね）帰宅する途中に宮沢湖というところがあるのでそこで走ることにしました。ここは毎年の12月にレースをやるところなんです。僕が、ランニングを始めてから、ロード以外で（未舗装ね。）走るはじめてのレースでした。（自宅近所のおばちゃんに教えてもらった。）というか走り始めてからまだ半年位しかたってなかったけど・・・こんなところ走れないよ～、程度の知識しかなかったので今から考えてみれば、まぁ勢いだけでした。12.8キロですが、僕にとっては大変なこと。それも平坦な道ではないので、きつかったなぁ～なんとか完走ができました。でもなんというか、ロードと違う感覚、気持ちのよさ
それからですね、トレランにはまっていったのは（しかしもかかるけど・・・）この
ブログもメタボ改善のつもりで書き始めたんだけど、今現在では体重も10キロ落ちたし、3日坊主だったトレーニングも毎日やれるようになったし、暴飲暴食（特にラーメンが好きだったけど
）しなくなったし！ランニングを始めて、1年間続けております。毎日走るのが楽しいですね。これからの目標は少しでも早く走れるようなること！
特にトレランでね。名栗も大変だったけど（まさにドロンコ遊び）楽しさいっぱいでした。
今日はノースフェイス志賀高原トレラン50Kの説明会に渋谷までよっこら・よっこら行ってきました。予定より早くついたので、開催会場の前で待っていました。すると向こうから、誰かが走ってくるぞと思いきや、あの鏑木さんではないか！いや～やっぱり毎日、どこでも走ってるんだなぁ～（う～んかっこええ！）街の中だったから、シューズはナイキのランニングシューズでしたが（チェック済み）といっている間に時間なので会場に入りました。まだ準備が途中のようだぞ。（ちょっと準備不足だにゃ～）準備が整い、参加申し込みの名前をパワースポーツの代表滝川さんにチェックしてもらい、椅子に座りました。あれよあれよと、参加者50名ということでしたが、かなり満員で、立っている人もいたようです。僕は前の方で聞けることができました。いろいろな説明を受けて、（7/3～7/5
に行われるOSJ 志賀高原・野尻湖トレイルフェスティバル）いよいよ鏑木毅さんの登場です。先月行われた、
での北京での国際レースのこと（優勝おめでとうございます。）アメリカ、カリフォルニアでのレースのこと
いろいろ楽しいお話楽しかったです。なんだか、かけ離れた存在って感じではなく、ほんときさくな人柄がよくでていました。 プロとして大変なこともあるでしょうが、がんばってほしいですね。僕も50歳まではいけるところまでがんばろ～とモチベもあがりました！明日もやるぞ！
最近、毎日走らないと、なんだか落ち着かない。なぜだ？だいぶランナーらしくなってきたかな？今日も仕事が午前中に終了したので急いで自宅に帰宅。
で15分位の所に低山ですが、僕にぴったりの初心者向けトレイルがあります。（たぶん・・・）もう暑いので、ノースリーブとﾗﾝﾊﾟﾝと激安で買ったアディダスのトレランシューズ！を携え僕のホームグランド？に行ってきました。やっぱし平日のこの時間じゃ～誰もいないわな着替えて、準備運動をよ～くして1時間20分の気持ちいいランニング「でした。今度誰か近所で（埼玉県坂戸周辺）トレラン・ランニングやる人いたら一緒に走りたいなぁ・・・（特典は僕のトレイルホーム教えます・・・）明日は夜、東京の渋谷でOSJ志賀高原トレイル50Kの集いに参加してきますよ。あの鏑木毅さんもきます。
ではまた・・・
6月7日（日）
信州は長野県 富士見高原八ヶ岳クロスカントリーに出場してきました。当日は快晴、6月の信州とは思えないほどの厚さちょっと場所までのアクセツには迷いましたが、なんとか受付時間までにつきました。受付を済まし、参加証はﾊﾞｯｸﾊﾟｯｸ・タオル・少しのお菓子・地元のパンフ等でした。ゴール後は無料のトン汁があります。
僕の出場する10キロの部は総勢502名・僕の種目40歳～59歳は205名です。今日は10キロだから余裕だなと思っていたんだけど、5キロの折り返しまで1600メートルまで登り結構きつ～い！！やっと折り返しだぜ！
折り返しからバンバン抜かれます
なんとかゴールできました。205名中37番目でフィニッシュ！！今日は我が
娘、中学3年も（5キロの部・10名中8位・・・それって）出場し、なんとか完走。まぁなんとか天気もよく、楽しく走れました（余裕はなかったけど・・）また頑張るぞ
